Poziții și posturi

Poz sau posturile O parte din poz intalnite in activitatile motorii sunt prezente frecvent in practicarea exercitiilor fizice si sportului. Acestea au fost denumite pozitii fundamentale.Deoarece acestea difera in functie de ramura sportiva, pentru analiza unei pozitii se utilizeaza un plan general, care include: denumirea pozi, poz segmlor, baza

de sustinere, poz C.G., mentin echilui si rolul reflexelor posturale, rap.urile axelor biom ale segmlor, parghiile osteoarticulare,grupurile musculare in activitate statica, variantele pozi.Planul general de analiza a pozitiilorPoz segmlor. Din totalitatea pozitiilor adoptate de diversele segm ale corpului, rezulta poz fundamentala respectiva, a carei descriere anatomica depinde de biom segmlor si de descrierea lor.Baza de sustinere (poligonul de sustentatie, poligonul de sprijin) este o supraf de forme geometrice variabile, delimitata de marginile ext sau de punctele prin care segmle corpului iau contact cu solul. Cu cat baza de sustinere este mai mare,mentin echilui este mai usoara, iar cu cat se micsoreaza mai mult, mentin echilui devine mai dificila.Poz C.G. este legata direct de forta gravitatiei. Gravitatia actioneaza asupra corpului sub forma unui manunchi de linii de forta cu directie verticala,care se dirijeaza spre centrul pamantului. Toate aceste forte asociate vectorial dau o rezultanta care actioneaza asupra unui punct al masei corpului, care este C.G. al corpului.Daca corpul asupra caruia actioneaza rezultanta liniilor de forta gravitationale este perfect simetric si are o densitate uniforma, C.G. se suprapune cu centrul sau geometric.Corpul omenesc nu are o densitate uniforma si este format din segm, care iau cele mai diverse pozitii. Din acest motiv C.G. al corpului nu ocupa o poz fixa, ci variabila in rap. cu deplasarea. Pentru determinarea locului C.G. al corpului in diverse pozitii, s-au luat in considerare greutatea diferitelor segm,intr-o poz oarecare, stabilindu-se poz C.G. al segmlor, in diverse atitudini.Unghiul de stabilitate este unghiul format de proiectia C.G. cu linia care uneste acest centru de greutate cu marginile bazei de sustinere. Stabilitatea creste cu cat unghiul este mai mare.Mentin echilui se realizeaza prin mecanisme reflexe statice, de postura.Stabilitatea pozi este cu atat mai mare cu cat proiectia C.G. este mai apropiata de centrul bazei de sustinere si mentinuta la acest nivel prin reflexe de postura.Rap.urile axelor biom ale segmlor. Fiecare poz presupune o anumita orientare a segmlor corpului, deci si o modificare a axelor biom ale acestor segm.Parghiile osteoarticularte se schimba in functie de poz adoptata.Grupele musculare in activitatea statica. Pentru mentin unei pozitii intra in activitate numai anumite grupe musculare.Stabilizarea pasiva. In mentin unei posturi intra in actiune si factori de stabilizare pasiva: echil intrinsec al coloanei vertebrale, ligamentele, capsulele unor art.i aflate in hiperextensie, intrarea in contact a unor segm osoase care limiteaza sau blocheaza miscarea.Variantele pozi. Orice poz principala poate prezenta variante legate de caracteristicile individuale ale subiectului, talent, fantezie etc.In rap. cu incidenta axei mediosagitale a corpului fata de sol, poz pot fi impartite in:pozitii orizontale, in care sprijinul pe sol se realizeaza pe una din fetele corpului: decubit dorsal, ventral si lateral;pozitii verticale, cu sprijinul pe extremitati: in ortostatism, pe fetele plantare ale picioarelor sau Ñin mainiî, pe fetele palmare al mainilor;pozitii inclinate, cu sprijinul atat pe membrele superioare, cat si pe cele inf.Poz verticala Baza de sustinere inortostatism, are forma unui trapez cuprins intre marginile si conturul plantelor, cu axele

picioarelor departate sub un unghi de 20-30°.C.G. la om, in statiune bipeda, se afla la incrucisarea planului transversal care trece prin partea sup a vertebrei L2, cu planul mediosagital si cu cel frontal principal. Daca utilizam un fir cu plumb, acesta trece prin fata vertebrei L2, posterior de art.a coxofemurala, inapoia axei transversale a genunchiului, inaintea art.ei talocrurale si cade in mijlocul bazei de sustinere.Mentin acestei pozitii se realizeaza printr-o serie de reflexe posturale: muschii antigravitationali sunt in tensiune, muschii antagonisti isi micsoreaza tensiunea. Muschii ischiocrurali impiedica flexiunea coapsei, cvadricepsul femural mentine gamba in extensie,tricepsul sural sustine gamba sa nu se flecteze pe picior. Prin contractia tonica a dreptului abdominal trunchiul nu cade inapoi, iar prin cea a muschilor vertebrali, inainte. Muschii cefei impiedica capul si gatul sa se incline inainte.Activitatea musc necesara mentinerii pozi ortostatice duce la cresterea metabolismului cu 22I fata de valorile acestuia in clinostatism.Poz orizontala Este poz in care corpul uman ia contact cu una din fetele sale cu o supraf intinsa, situata orizontal. Daca planul orizontal este dur supraf de sprijin este reprez de urmatoarele puncte:in decubit dorsal, culcat pe spate, contactul se realizeaza cu regiunea occipitala portiunea sup a fetei post a toracelui, regiunea gluteala si fata posterioara a calcaielor;in decubit ventral, culcat facial, contactul se realizeaza cu fata anterioara a toracelui, spinele iliace anterosuperioare, fata anterioara a coapselor si genunchilor si fata dorsala a picioarelor;in decubit lateral, cu membrul art. in contact cu solul, contactul se realizeaza pe trohanterul mare, fata laterala a coapselor, a gambei si marginea laterala a piciorului.C.G. al corpului este apropiat de baza de sustinere, mentin echilui este usoara si poz devine de repaus.