Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică

INTRODUCERE

Din analiza literaturii de specialitate am constatat că potenţialul biomotric al tinerei generaţii este în continuă scădere, aspect determinat de motivaţia copiilor, care sunt influenţaţi de sistemul informaţional, o insuficientă literatură de specialitate adresată ciclului gimnazial, de situaţia socială, economică, etc.

Literatura de specialitate recomandă metode care nu întotdeauna şi-au atins scopul, iar conţinutul pregătirii forţei din programa şcolară nu duce la cele mai bune rezultate şi, astfel, generaţii de elevi rămân deficitare în această direcţie.

Obiectivele principale care vizează calitatea psihomotrică – forţă, sunt dezvoltarea tonusului grupelor musculare implicate în menţinerea atitudinii corporale corecte şi dezvoltarea forţei marilor grupe musculare, a forţei în regim de viteză (detentă) şi a forţei în regim de rezistenţă neuromusculară.

MOTIVAŢIA ALEGERII TEMEI

Combinarea diferitelor regimuri de contracţii, a reprezentat o preocupare constantă a unor autori specializaţi în domeniu, care prin studiile efectuate, au evidenţiat utilizarea diverselor combinări, în vederea unei pregătiri musculare cât mai complete.

Majoritatea specialiştilor în teoria şi metodica educaţiei fizice, precum şi în antrenament sportiv, propun diferite metode de dezvoltare a forţei, toate având la bază efortul muscular ridicat, aplicat cu viteze diferite de contracţie.

La 14-16 ani lecţiile trebuie orientate spre întărirea grupelor de muşchi. Trebuie ţinut cont de atitudinea diferenţiată şi de tendinţa măririi forţei muşchilor mai slab dezvoltaţi, ceea ce cere o atitudine diferenţiată în procesul alegerii, folosirii mijloacelor şi metodelor pentru dezvoltarea forţei la elevi de vârste diferite şi mai cu seamă la vârsta preadolescentă.

Până în prezent, în literatura accesibilă nouă, nu există o fundamentare cu caracter ştiinţific a tehnologiei aplicării combinării regimurilor de contracţii musculare în cadrul lecţiei de educaţie fizică. Programele de studii în ciclul liceal nu au o orientare prioritară în vederea unei pregătiri musculare complexe a elevilor.

CAPITOLUL I. BAZELE TEORETICO-METODOLOGICE ALE DEZVOLTĂRII FORŢEI

I.1. Pregătirea forţei musculare prin diferite regimuri musculare

I.1.1. Regimul concentric

Definiţie: regimul concentric este regimul de contracţie care se caracterizează prin scurtarea muşchiului, astfel încât capetele musculare se apropie în timpul contracţiei dezvoltând tensiune.

Faza concentrică: faza de ridicare dintr-un exerciţiu. De exemplu, când se ridică o greutate ( extensia braţelor la verticală din poziţia culcat pe bancă ), mişcarea de ridicare a braţelor este faza concentrică sau “ pozitivă „ a exerciţiului.

Avantajele şi dezavantajele regimului concentric

Avantajele :

- Uşor de pus în aplicare

- Varietate mare de metode

- Acţiune asupra masei musculare

- Acţiune asupra vascularizării

- Permite dezvoltarea unor tensiuni importante

- Permite activarea la maxim a muşchilor datorită oboselii

- Câştig de forţa in toata amplitudinea gestului

- Permite creşterea vitezei de contracţie

- Permite creşterea coordonării

Inconveniente :

- Se schimbă adesea metodele pentru a evita stagnarea