Elaborarea unui macrociclu de antrenament în tenis de câmp (copii 8-12 ani)

Tinand cont de programul competitional al copiilor- varsta 8-12 ani- esalonarea pregatirii va fi urmatoarea :

1. perioada pregatitoare de toamna-iarna ( 01.XI-20.XII) ;

2. perioada pregatitoare de iarna (21.XII-30.I) ;

3. perioada pregatitoare de iarna (01.II-30.III) ;

4. perioada competitionala de primavara (01.VI-30.V) ;

5. perioada competitionala de vara I (01.VI-30.VI) ;

6. perioada competitionala de vara II (01.VII-30.VIII) ;

7. perioada competitionala de toamna (01.IX-30.IX) ;

8. perioada pregatitoare de toamna (01.X-30.X) :

Se va urmari realizarea a trei varfuri de forma sportiv :

- primul - selectia - aprilie

- al doilea - concurs national - iunie

- al treilea - competitiile pe echipe - septembrie

La concursurile de sala (iarna) se poate participa fara o pregatire speciala, urmarindu-se valorificarea stadiului de pregatire fizica - invatarea, consolidarea, perfectionarea sau corectarea unor procedee tehnico-tactice. In aceasta perioada nu se va micsora volumul de lucru sau neglija alte sarcini de pregatire.

La concursurile in aer liber (25-30 de competitii) se va verifica gradul de pregatire si a aplicarii in joc a cunostintele tehnico-tactice si a capacitatii de efort specific competitiilor.

Pregatirea copiilor se va desfasura in urmatoarele forme :

1. activitatea in cadrul sectiei, clubului ;

2. pregatirea in taberele organizate de club (in cele 3 vacante) ;

3. pregatirea in taberele centrale - loturi de perspectiva sau loturi nationale ;

4. pregatirea individualizata .

Principalele obiective si sarcini pe etape :

Etapa I ( 01.XI-20.XII) - etapa de pregatire, recuperare, relaxare al carei continut este conditionat de necesitatile fiecarui copil in parte.

In functie de solicitarile la care au fost supusi in aceasta perioada, programul ar mai putea cuprinde : - odihna completa (6-7 zile) ;

- odihna afectiva - fara practicarea tenisului ci practicarea altor sporturi complementare (fotbal, baschet);

- recapatarea fortei de lucru prin organizarea de intreceri nespecifice (atletism, jocuri dinamice) ;

- copiii incepatori 3-4 antrenamente pe saptamana ;

- copiii avansati 4-5 antrenamente pe saptamana ;

Etapa a II- a (21.XII-30.I) - etapa de introducere treptata in pregatire, in care volumul de lucru va creste continuu (raportat la varsta si gradul de pregatire) ;

- copiii incepatori 3-4 antrenamente saptamanal x 90 min. ;

- copiii avansati antrenamente saptamanal x 120 min. .

Este o etapa de mare acumulare cantitativa, determinata de cresterea volumului de lucru datorat si vacantei elevilor. Pregatirea desfasurandu-se in tabere, cantonamente la munte. In aceste conditii, 70% din lectii se vor desfasura in aer liber, iar mijloacele de pregatire vor fi alese in functie de conditiile atmosferice.

La concursuri oficiale se va participa fara o pregatire speciala, unde se va verifica stadiul de pregatire fizica sub toate aspectele si progresele realizate in tehnica si tactica de joc.

Etapa a III- a (01.II-30.III) - etapa in care volumul se mentine crescut ca si in etapa precedenta, dar intensitatea va inregistra cresteri treptate si ondulatorii. In programul de lucru isi fac aparitia exercitiile pregatotoare specifice si de invatare, consolidare si perfectionare a tehnicii si tacticii conform modelului de joc preconizat pe categorii 8 - 12 ani.

In cursul acestei etape se participa la concursuri cu rol de verificare a insusirii unor aspecte tehnico-tactice si a nivelului de pregatire fizica a sportivului.

Necesarul de lectii pe saptamana :