Dezvoltare fizică armonioasă - exerciții cu obiecte și în perechi

Curs
4/10 (2 voturi)
Conține 1 fișier: pdf
Pagini : 12 în total
Cuvinte : 2796
Mărime: 1.58MB (arhivat)
Cost: Gratis
Profesor îndrumător / Prezentat Profesorului: RAF

Extras din document

COMPLEX DE EXERCIȚII CU BASTONUL

4X4T

Ex.1.Stând cu bastonul înaintea corpului apucat la capete:

1.ridicarea brațelor înainte;

2.ridicarea brațelor sus;

3.îndoirea brațelor, bastonul la ceafă;

4.coborârea brațelor prin înainte și revenire în P.I.

Ex.2.Stând cu bastonul înaintea corpului (brațele înainte) apucat la capete:

1.semiflectarea genunchilor cu bastonul pe verticală;

2.revenire în stând cu brațele înainte;

3.semiflectarea genunchilor cu bastonul pe verticală în partea opusă;

4.revenire în P.I.

4X4T

Ex.3.Stând depărtat cu bastonul la ceafă apucat la lățimea umerilor:

1.răsucirea trunchiului spre stânga;

2.revenire în stând depărtat cu bastonul la ceafă;

3.ridicarea piciorului stâng îndoit și atingerea coapsei piciorului cu bastonul;

4.coborârea piciorului ridicat simultan cu ridicarea bastonului la ceafă;

5-8 idem spre partea opusă..

3X8T

Ex.4.Stând depărtat cu brațele sus cu bastonul apucat la capete:

1.aplecarea trunchiului înainte (900), brațele sus;

2.îndoirea trunchiului și coborârea bastonului la nivelul gleznelor;

3.ridicarea trunchiului în stând aplecat cu brațele sus;

4.revenire în stând depărtat cu brațele sus.

4X4T

Ex.5.Stând depărtat cu brațele înainte bastonul apucat la lățimea umerilor:

1.aplecarea trunchiului înainte la 900 cu brațele sus;

2.îndoirea brațelor și trecerea bastonului la ceafă;

3.întinderea brațelor în stând depărtat cu trunchiul aplecat cu brațele sus ;

4.prin ridicarea trunchiului se trece în P.I.

4X4T

Ex.7.Stând cu bastonul la nivelul șoldului apucat la lățimea umerilor:

1.pas lateral spre stânga simultan cu ridicarea brațelor înainte;

2.apropierea piciorului stâng și coborârea brațelor cu trecere în stând;

3.pas înainte cu piciorul stâng simultan cu ridicarea brațelor sus;

4.prin apropierea piciorului și coborârea brațelor se trecere în P.I..

5-8. idem cu piciorul drept.

3X8T

Optimizarea

dezvoltării fizice

Influențarea selectivă

a aparatului locomtor

Dezvoltarea fizică

armonioasă

(7 min)

Ex.8.Stând cu bastonul înaintea corpului apucat la lățimea umerilor:

1.îndoirea genunchilor și trecere în sprijin ghemuit;

2.întinderea genunchilor cu trecere în stând pe vârfuri cu brațele sus;

3.trecere în sprijin ghemuit prin îndoirea genunchilor;

4.îndoirea lor și revenire în stând.

4X4T

Ex.9.Sprijin ghemuit cu bastonul apucat la capete;

1.pas fandat înainte cu piciorul stând simultan cu ridicarea brațelor sus;

2.pas înapoi și trecere în sprijin ghemuit;

3.pas fandat înainte cu piciorul drept simultan cu ridicarea brațelor sus;

4.pas înapoi și revenire în sprijin ghemuit.

4X4T

Ex.10.Sprijin ghemuit cu bastonul apucat de capete;

1.prin săritură trecere în stând depărtat cu brațele înainte;

2.prin săritură trecere în stând cu brațele sus;

3.prin săritură trecere în stând depărtat cu brațele înainte;

4.prin săritură apropierea picioarelor și revenire în sprijin ghemuit.

4X4T

Ex.11.Stând cu brațele sus bastonul apucat la lățimea umerilor;

1.prin săritură trecere în stând depărtat în plan antero-posterior cu stângul înainte, dreptul înapoi;

2.prin săritură schimbarea picioarelor în plan antero-posterior cu dreptul înainte, stângul înapoi;

3.prin săritură trecere în stând depărtat;

4.revenire în P.I. prin apropierea picioarelor cu brațele sus.

4X4T

Preview document

Dezvoltare fizică armonioasă - exerciții cu obiecte și în perechi - Pagina 1
Dezvoltare fizică armonioasă - exerciții cu obiecte și în perechi - Pagina 2
Dezvoltare fizică armonioasă - exerciții cu obiecte și în perechi - Pagina 3
Dezvoltare fizică armonioasă - exerciții cu obiecte și în perechi - Pagina 4
Dezvoltare fizică armonioasă - exerciții cu obiecte și în perechi - Pagina 5
Dezvoltare fizică armonioasă - exerciții cu obiecte și în perechi - Pagina 6
Dezvoltare fizică armonioasă - exerciții cu obiecte și în perechi - Pagina 7
Dezvoltare fizică armonioasă - exerciții cu obiecte și în perechi - Pagina 8
Dezvoltare fizică armonioasă - exerciții cu obiecte și în perechi - Pagina 9
Dezvoltare fizică armonioasă - exerciții cu obiecte și în perechi - Pagina 10
Dezvoltare fizică armonioasă - exerciții cu obiecte și în perechi - Pagina 11
Dezvoltare fizică armonioasă - exerciții cu obiecte și în perechi - Pagina 12

Conținut arhivă zip

  • Dezvoltare fizica armonioasa - exercitii cu obiecte si in perechi.pdf

Alții au mai descărcat și

Metodica Predarii Gimnasticii in Gimnaziu

CAPITOLUL I. GIMNASTICA – DISCIPLINĂ COMPONENTĂ A SISTEMULUI DE EDUCAłIE FIZICĂ SI SPORT DIN ROMÂNIA Scopul unităŃii de curs  Formarea unei...

Formarea reprezentativei școlare

Organizarea si desfasurarea oricarui proces instructiv-educativ trebuie sa se realizeze pentru a avea o eficienta maxima, in concordanta cu anumite...

Terminologie Gimnastica

Română Engleză Franceza Germană Act motric Motor act Acte moteur Motorischer Akt Acţiune motrică Motor action Action motrice Motorische handlung...

Gimnastica în Sistemul Pedagogic

I. Gimnastica în sistemul pedagogic a. Obiectul şi sarcinile gimnasticii Ca sistem pedagogic de educaţie fizică gimnastica ocupă un rol principal...

Educația Fizică ca Activitate Socială

- Originea educatiei fizice si sportului - Esenta educatiei fizice si sportului - Functiile educatiei fizice si sportului - Idealul educatiei...

Jocuri Dinamice

I. Informaţii generale despre curs, seminar, lucrare practică sau laborator a) Informaţii despre curs: Titlul disciplinei: Jocuri dinamice...

Metodologia cercetării științifice

Principalele noțiuni privitoare la cercetarea științifică. Știință Prin știință înțelegem ansamblul sistematic de cunoștințe veridice despre...

Evaluarea Capacitatii Motrice - Caracteristicile Motricitatii la Diferite Varste

Motricitatea: exprimă o caracteristică globală, cuprinzând ansamblul de procese şi mecanisme prin care corpul uman sau segmentele sale se...

Ai nevoie de altceva?