Educatie pentru Sanatate si Prim Ajutor

Curs
8/10 (1 vot)
Conține 1 fișier: ppt
Pagini : 59 în total
Mărime: 2.28MB (arhivat)
Cost: Gratis
Profesor îndrumător / Prezentat Profesorului: Miuta C.

Extras din document

Ramurile igienei

Igiena corporală (pielii, mâinilor şi picioarelor, părului, ochilor, urechilor)

Igiena digestiei

Igiena respiraţiei

Igiena circulaţiei

Igiena îmbrăcămintei şi încălţămintei

Igiena scrisului şi cititului

Igiena locuinţei

Igiena alimentaţiei

Grupele de alimente:

- grupa I: laptele şi produsele lactate

- grupa II A: carnea, peştele, oul

- grupa II B: leguminoase, cereale şi fructele bogate în ulei;

- grupa III: produsele cu amidon

- grupa IV: legume şi fructe crude şi fierte

- grupa V: grăsimile

- grupa VI: glucidele (produsele zaharate)

- grupa VII: apa

Masa înaintea unei probe sportive:

- ora mesei: - masa va trebui luată cu 3-4 ore înaintea efortului (timp necesar realizării digestiei)

- masa trebuie adaptată în funcţie de ora efortului.

- alcătuirea mesei: - trebuie să se prevină orice problemă de natură digestivă;

- să se mănânce încet, mestecând bine, evitându-se asocierile tip cafea cu lapte, ceai cu lapte, ciocolată cu lapte;

- să nu se consume: supe de carne şi de peşte, cărnuri grase (porc, oaie), mezeluri, peşte sărat, afumat, usturoi-ceapă-varză (produc balonări), pâine proaspătă şi caldă, prăjituri cu cremă, băuturi gazoase, alcoolice.

Alte recomandări: - alimentele trebuie să fie sărace în lipide (absorbţia şi digestia lor între 30 min. şi 5 ore)

- pe vreme caldă – alimente mai uşoare

Alimente recomandate: - iaurt slab sau semi-gras, lapte parţial degresat;

- cereale, fără oleaginoase, sau fulgi de ovăz;

- 1-2 biscuiţi cu miere sau dulceaţă/gem;

- un preparat din carne tocată, peşte alb, cu paste făinoase sau orez;

- 1-2 fructe proaspete

- o cafea cu unul sau două cuburi de zahăr, sau o infuzie de plante.

4 reguli de aur: - mai puţină mâncare la o masă (reducerea proporţiilor de zahăr, grăsimi, carne şi alcool)

- mâncare mai bună (calitativ) – atenţie acordată fructelor, legumelor care conţin fibre, vitamine, etc.

- alimentaţie echilibrată (nu există aliment complet, trebuie consumat puţin din toate)

- mişcare (un consum energetic mai bun)

Primul ajutor

Reprezintă un complex de măsuri de urgenţă care se aplică în cazul accidentaţilor, înaintea cadrelor sanitare.

Stabilirea contactului cu accidentatul:

se observă accidentatul (dacă este conştient sau nu, dacă există leziuni externe, dacă sunt ameninţate funcţiile vitale – respiraţia, circulaţia)

verificarea stării de conştienţă va avea în vedere: reacţia verbală, deschiderea ochilor, reacţia motorie.

Stopul respirator – Sincopa respiratorie

oprirea spontană a mişcărilor respiratorii;

se recunoaşte după 4 semne: - absenţa mişcărilor respiratorii şi a jetului de aer expirat;

- paloarea sau învineţirea tegumentelor;

- mărirea pupilei uni- sau bilateral (globi oculari imobili);

- inconştienţa (relaxarea musculaturii, căderea limbii în fundul gâtului, micţiune, etc.)

Primul ajutor: - ne aşezăm lateral de victimă, pe partea dreaptă;

- hiperextensia capului;

- eliberarea căilor respiratorii superioare;

- luxarea mandibulei;

- pensarea nărilor;

- respiraţia artificială: să se asigure o frecvenţă respiratorie de cca. 16 respiraţii/minut.

Conținut arhivă zip

  • Educatie pentru Sanatate si Prim Ajutor.ppt

Alții au mai descărcat și

Contribuții Metodice privind Valorificarea Conținuturilor Programei de Educație Fizică în Dezvoltarea Motricității Preșcolarului

Introducere Sănătatea, dezvoltarea fizică armonioasă constituie premise importante ale calităţilor, capacităţilor şi trăsăturilor de caracter ale...

Particularități ale Învațării Motrice în Lecțiile de Educație Fizică și Sport la Nivelul Învățămantului Gimnazial

CAPITOLUL I INTRODUCERE 1.1 EDUCAŢIA FIZICÃ ŞI SPORTIVÃ COMPONENTÃ FUNDAMENTALÃ A EDUCAŢIEI GENERALE În comunităţile primitive de pe teritoriul...

Rolul Psihologului in Sportul de Performanta

INTRODUCERE „Mi se părea un lucru minunat să ştii, despre orice lucru, care e cauza pentru care ia fiinţă, pentru care piere, pentru care este....

Experimentarea Folosirii unor Metode și Procedee Metodice pentru Dezvoltarea Vitezei la Elevii de Ciclu Gimnazial

CAPITOLUL 1 INTRODUCERE Educaţia fizica si sportul scolar reprezintă activităţi de interes major, prin practicarea cărora se urmareste întărirea...

Tehnici și Metode de Relaxare și Rolul Lor în Pregătirea Sportivilor de Performanță

CAPITOLUL I. Fundamentări teoretice ale temei 1. Fotbalul- ramură a sportului de performanţă Nu cred că există cineva născut să fie jucător de...

Jocuri de Miscare si Grupe de Exercitii pentru Prescolarii de Nivel I

INTRODUCERE Educaţia fizică intervine în mod organizat în dirijarea procesului de creştere în asigurarea dezvoltării armonioase a organismului...

Profesionalismul și Etica în Managementul Activităților Sportive

INTRODUCERE „Natura este dreaptă cu oamenii.Le răsplateşte străduinţele şi îi face să fie harnici, pentru că răsplata este cu atât mai mare cu...

Studiu Comparativ Privind Dezvoltarea Fortei la Clasele Gimnaziale

CAPITOLUL I PROBLEMATICA CERCETĂRII. GENERALITĂŢI 1.1. Calităţile motrice - obiective principale ale educaţiei fizice Viaţa contemporană în care...

Ai nevoie de altceva?