Procedee de înot

Curs
9/10 (2 voturi)
Conține 10 fișiere: doc
Pagini : 22 în total
Cuvinte : 7133
Mărime: 88.87KB (arhivat)
Cost: Gratis

Extras din document

2. PROCEDEUL SPATE

2. A Descrierea tehnicii miscarilor membrelor inferioare (picioare)

Mişcarea picioarelor

În procedeul spate, mişcările de picioare - loviturile au un mecanism biomecanic foarte asemănător celor din procedeul craul. Ele asigură înălţarea sportivului, facilitând trecerea umerilor peste apă. De asemenea, menţin echilibrul şi aliniamentul lateral, corectând deplasările în plan orizontal produse de mişcările alternative ale braţelor.

În general, se recomandă conservarea forţei propulsive a picioarelor, obţinută doar prin lovituri foarte puternice, pentru sprintul final în cursa de 100 m şi partea a doua a probei de 200 m.

Acţiunile motrice se realizează în plan vertical, numindu-se şi “mişcări de forfecare”. Ele sunt iniţiate din articulaţiile coxofemurale şi se execută alternativ, în două faze:

a) ascendentă este iniţiată când călcâiul s-a scufundat mai mult decât şezuta.

Prin flexia şoldului, coapsa este deplasată în sus, iar apa este presată pe această direcţie cu faţa dorsală a piciorului. Prin flexia genunchiului, determinată pasiv de presiunea apei, gamba este mai “coborâtă” decât coapsa.

Mişcarea de biciuire a apei, iniţiată la nivelul şoldului, continuă cu extinderea energică a genunchiului şi se finalizează când membrul inferior este poziţionat imediat sub nivelul apei. Vârfurile picioarelor pot “sparge” nivelul apei, sau se pot situa sub oglinda ei;

b) descendentă sau pregătitoare se realizează prin extensia articulaţiei coxofemurale. Această mişcare este facilitată de atracţia gravitaţională şi asigură doar anihilarea inerţiei mişcării ascendente.

Când câlcâiul se situează din nou sub nivelul şezutei se iniţiază un nou ciclu de mişcare.

Din punct de vedere biomecanic, fazei ascendente a mişcării de picioare spate îi corespunde faza descendentă a mişcării de picioare craul. Deosebirea majoră între aceste structuri motrice este că la spate, în faza ascendentă, genunchiul este mai flexat decât la craul, în faza descendentă.

Amplitudinea mişcărilor variază între 20 şi 30 cm, fiind influenţată de constituţia înotătorului, de forţa braţelor şi de ritmul loviturilor.

Gleznele sunt relaxate şi în uşoară inversie (vârfuri adduse – călcâie abduse) pe durata ambelor faze.

Este accentuată faza ascendentă.

Greşeli:

a) în faza ascendentă

-hiperflexia genunchiului – gamba este coborâtă aproape la verticală, determinând o creştere a rezistenţei de formă, prin deranjarea curenţilor paraleli adiţionali;

- flexia gleznei - limitează suprafaţa de presiune pe apă;

- flexia exagerată a şoldului – genunchiul iese din apă; se realizează “mişcări de pedalare”;

b) în faza descendentă

-menţinerea gleznei în extensie – şodurile şi trunchiul sunt ridicate prin contraforţă şi strică aliniamentul orizontal;

c) pe mişcarea în ansamblu

- execuţie la o adâncime prea mare;

-mişcări cu frecvenţă mare şi amplitudine mică;

-mişcări neregulate;

- acţiuni iniţiate din genunchi - se depărtează doar gambele în plan sagital, iar eficienţa scade simţitor;

- membre inferioare extinse din genunchi – încordare inutilă a musculaturii;

În general, toate aceste greşeli produc o creştere substanţială a rezistenţei hidrodinamice (frontală, de frecare şi turbionară), iar mişcările se realizează cu un consum energetic ridicat.

Ca şi la craul, în vederea unei execuţii corecte, se sugerează înotătorului să lovească o minge.

2.B Coordonarea bratelor cu respiratia si coordonarea brate-picioare

Coordonarea picioarelor:Când un picior atinge punctul cel mai înalt al bătăii, celălalt este în poziţia cea mai adâncă. Există însă o scurtă suprapunere a fazelor ascendente, care favorizează biciuirea apei.

Coordonarea braţelor: Un braţ pătrunde în apă, când celălalt finalizează mişcarea în jos, cu rol de înălţare şi facilitare a rulării corpului în ax.

Astfel, este posibil ca un braţ să aplice forţă propulsivă imediat ce celălalt a încetat presiunea pe apă sub coapsă.

Coordonarea braţe-picioare: Sunt executate şase bătăi la un ciclu de braţe. Fiecărei vâsliri îi corespund trei lovituri.

Greşeli:

- mişcări mai puţin frecvente de picioare – se schimbă dezavantajos poziţia corpului spre verticală;

-mişcări sacadate ale braţelor – determină lipsa cursivităţii, a posibilităţii de cuplare şi combinare eficientă a fragmentelor de mişcare.

Coordonarea braţelor cu respiraţia Deşi pentru a respira nu sunt probleme deosebite, gura fiind menţinută permanent peste nivelul apei, precizăm că momentul favorabil pentru inspiraţie este revenirea unui braţ, iar pentru expiraţie – revenirea celuilalt. Se inspiră pe gură o cantitate medie de aer.

Preview document

Procedee de înot - Pagina 1
Procedee de înot - Pagina 2
Procedee de înot - Pagina 3
Procedee de înot - Pagina 4
Procedee de înot - Pagina 5
Procedee de înot - Pagina 6
Procedee de înot - Pagina 7
Procedee de înot - Pagina 8
Procedee de înot - Pagina 9
Procedee de înot - Pagina 10
Procedee de înot - Pagina 11
Procedee de înot - Pagina 12
Procedee de înot - Pagina 13
Procedee de înot - Pagina 14
Procedee de înot - Pagina 15
Procedee de înot - Pagina 16
Procedee de înot - Pagina 17
Procedee de înot - Pagina 18
Procedee de înot - Pagina 19
Procedee de înot - Pagina 20
Procedee de înot - Pagina 21
Procedee de înot - Pagina 22

Conținut arhivă zip

  • Procedee de Inot
    • 1 Procedeul Craul.doc
    • 11 Complexitatea sarcinii de coordonare in mediul fluid.doc
    • 12 Hidrokinetoterapia.doc
    • 2 Procedeul Spate.doc
    • 3 Procedeul Bras.doc
    • 4. Procedeul Fluture (delfin).doc
    • 5 Influenta inotului asupra organismului.doc
    • 7 Plutirea corpului pe apa.doc
    • 8 Echilibrul corpului pe apa.doc
    • 9 Tipuri de rezistenta hidrodinamica si 10 Factori de influenta ai rezistentei hidrodinamice.doc

Alții au mai descărcat și

Învățarea procedeelor de înot

CAPITOLUL I 1.1. INTRODUCERE Întărirea şi fortificarea organismului, perfecţionarea deprinderilor de mişcare şi dezvoltarea calităţilor de bază...

Studiu cu Privire la Dezvoltarea Vitezei la Înotătorii de 9-11 Ani din Cluburile Sportive Școlare

Capitolul I INTRODUCERE Rezultatele deosebite obţinute în ultimii ani de înotul românesc pe plan mondial, evidenţiază eforturile deosebite depuse...

Refacerea în Fotbal

MIJLOACE DE REFACERE A ORGANISMULUI DUPĂ EFORT ÎN FOTBAL Caracteristicile efortului fizic în jocul de fotbal Alergarea cu mingea, necesitatea de...

Schi Alpin

Introducere Dorinţa de a fi cel mai bun, de depăşirea adevărului cu un punct, un centimetru sau o secundă, a fost prezentă la om încă de la...

Descrierea Tehnica a Procedeului de Inot - Craul

Descrierea tehnica a procedeului de inot craul Este cel mai rapid si spectaculos procedeu de inot. Pozitia corpului in apa : - corpul este...

Inotul

Istoria inotului Inotul nu era inclus ca disciplina la Jocurile Olimpice Antice, grecii au practicat acest sport, considerandu-l la fel de...

Descrierea analitică a tehnicii de înot sportiv

Termen folosit de oficiali, in regulamentele FINA, FRN, pentru a indica acele probe de inot in care sportivul poate concura folosind, pe toata...

Istoria Educației Fizice și Sportului

Curs 1. 1.1 Izvoarele istoriei educaţiei fizice şi sportului 1.2 Exerciţiul fizic şi evoluţia acestuia în toate etapele comunei primitive 1.1...

Te-ar putea interesa și

Tehnologia Prepararii Bucatelor de Baza din Peste

Introducere Pestele este considerat una dintre sursele principale ale alimentatiei oamenilor. In alimentatia umana pestele detine o pondere...

Învățarea procedeelor de înot

CAPITOLUL I 1.1. INTRODUCERE Întărirea şi fortificarea organismului, perfecţionarea deprinderilor de mişcare şi dezvoltarea calităţilor de bază...

Studiu cu Privire la Dezvoltarea Vitezei la Înotătorii de 9-11 Ani din Cluburile Sportive Școlare

Capitolul I INTRODUCERE Rezultatele deosebite obţinute în ultimii ani de înotul românesc pe plan mondial, evidenţiază eforturile deosebite depuse...

Dezvoltarea Calității Motrice

Capitolul I INTRODUCERE 1.1. Importanta si reflectarea temei în literatura de specialitate înotul se numara printre ramurile sportive, în care...

Înotul

Înotul se poate defini ca fiind capacitatea omului de a se menţine şi înainta la suprafaţa apei. Fiind în primul rând un exerciţiu aplicativ...

Studierea Metodelor si Etapelor de Pregatire la Nivel Competitional

CAPITOLUL I INTRODUCERE Nivelul ridicat al competitiilor pe plan european si mondial, mobilizarea antrenorilor, sportivilor, şi celorlalti...

Descrierea Tehnica a Procedeului de Inot - Craul

Descrierea tehnica a procedeului de inot craul Este cel mai rapid si spectaculos procedeu de inot. Pozitia corpului in apa : - corpul este...

Inotul

Istoria inotului Inotul nu era inclus ca disciplina la Jocurile Olimpice Antice, grecii au practicat acest sport, considerandu-l la fel de...

Ai nevoie de altceva?