Extras din notiță
1. Plutirea:
Pe piept: - corpul este intins si culcat facial
- bratele sunt sus sau lateral sus, incordand capul
- musculature abdominala si cea a spatelui este incordata
- picioarele sunt intinse, apropiate sau usor departate pentru marirea suprafetei de sprijin.
Pe spate:
- corpul este intins si culcat dorsal pe apa
- bratele sunt lateral sus
- musculatura corpului este relaxata cu exceptia celei abdominale si a spatelui
- picioarele sunt lateral jos pentru marirea spirjinului.
2 Alunecarea: deplasarea corpului pe apa realizata in pozitie de plutire fara a lucra cu picioarele sau cu bratele,
Avansarea este asigurata prin:
- autopropulsia, prin impingere in perete, scare, sau marginea bazinului atunci cand se executa startul.
- Propulsie cand instructorul sau in coleg executa o actiune de impingere sau tractiune asupra executantului.
Poate fi executata: culcat facial sau dorsal.
3. Procedeul Craul - corpul este culcat facial, foarte putin inclinat comparat cu suprafata apei, fata este scufundata iar umerii sunt putin inaltati.
Miscarile de picioare – piricoarel executa o miscare forfecata in plan vertical.
- gleznele sunt relaxate, iar labele sunt orientate cu varfurile spre interior.
Miscarile de brate: miscarile bratelor sunt executate ciclic. Un brat executa un drum aerian, iar celalalt un drum acvatic.
4.Coordoanre
Brate – picioare: este cea mai folosita coordonare a miscarilor de brate ce cele de picioare de 6 batai la un ciclu, respectiv la doua miscari ale bratelor.
Brate-respiratie
In procedeul craul se inspira prin intoarcere in lateral a capului si usoara coborara a barbiei catre umar, act coordonat cu rasucirea umerilor(un ciclu respirator la la 3 miscari de brate).
5. Procedeul spate
Pozita corpului: corpul este culcat dorsal, intr-o pozitie aproape orientata orizontala fata de suprafata apei. Capul coboara barbia in piept, pieptul este deasupra apei, varfurile labei picioarelor orientate spre interior.
Miscarea de picioare: miscari alternative in principal realiate in sus si in jos.
Rol: inaltarea corpului pe apa.
6. Miscarile de brate: bratele se misca ciclic, unul executand drumul aerian, celalalt drumul acvatic.
Coordonarea brate-picioare: 6 batai de picioare la un ciclu de brate
7. Procedeul fluture
Pozitia corpului: pozitia inclinata a trunchiului mai jos si picioarele mai sus.
Miscarea picioarelor: consta in lovirea apei simultat cu picioarele. Actiunile se realizeaza in principal in plan vertical, dar si in cel orizontal, usor spre inapoi, prin buna flexibilitate a gleznelor si al labelor.
Rol: mentinerea soldurilor aproape de suprafata apei, dar si rol propilsiv.
Miscarile de brate: : simultan, simetric, si ciclic.
Coordonarea brate-picioare: un ciclu de picioare(2 batai complete) la un ciclu de brate(o miscare de drum acvatic si unul aerian.
Brate-respiratie: se inspira pe impingere si in continuare pe prima parte a drumului aerian.
8. Procedeul Bras
Pozitia corpului pe apa: in momentul ispiratiei, cu vaslirea, capul si umerii sunt mai ridicati, iar corpul se gaseste inclinat oblic, apoi revine la orizontala cu intinderea corpului pe apa.
Miscarile bratelor: Bratele efectueaza miscari simultat-simetrica relizate doar sub apa. Drumul permanent acvatic al bratelor este alcatuit dintr-o faza propulsiva si dintr-una pregatitoare.
Coordonare brate-picioare: se executa doar o miscare de brate la una de picioare. Existe 3 tipuri de coordonari: continua, alunecatoare si suprapunere.
Coordonare brate-respiratie: un ciclu respirator la fiecare ciclu de brate. Ispiratia se realizeaza in momentul strangerii bratelor spre trunchi.
9.Ce inseamna Hidroterapia?
Prin hidroterapie intelegem folosirea sistemica a apei pentru tratarea unei boli sau deficiente. Apa a fost recomandata pentru tratament inca din antichitate. Hipocrate (Grecia), Cornelius, Celsus (Roma) etc., au recomandat apa de diferita temperaturi, apa cu diferita substante organica(plante) sau saruri minerale.
Efectele hidroterapiei:
Hidroterapia foloseste doar proprietatile fizice ale apei: forta de ridicare, temperatura, presiunea hidrostatice a apei si rezistenta ei. Apa obisnuit contine )0.3g/l saruri minerale, foarte rar clitatea de saruri este mai mare – poate ajunge la 1g/l, dar aceasta nu imbunatateste calitatile terapeutice ale apei.
Preview document
Conținut arhivă zip
- Inot Terapeutic.doc