Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal

Proiect
9.3/10 (3 voturi)
Conține 1 fișier: doc
Pagini : 63 în total
Cuvinte : 13319
Mărime: 4.65MB (arhivat)
Cost: 11 puncte
Profesor îndrumător / Prezentat Profesorului: Nicolae Hoştiuc
UNIVERSITATEA DUNĂREA DE JOS GALAŢI FACULTATEA DE EDUCAŢIE FIZICĂ SI SPORT

Cuprins

INTRODUCERE 4

CAPITOLUL I Tratarea temei în literatura de specialitate 7

I.1. Stretching - ul 7

I.2. Principiile de bază ale stretching-ului 100

I.3. Efectele stretching-ului asupra sistemului muscular 189

I.4. Efectele stretching-ului asupra sistemului osos 19

I.5. Efectele stretching-ului asupra sistemului nervos 20

I.6. Stretching - ul spre folosirea profesorilor şi antrenorilor 21

I.7. Exerciţiul fizic - consideraţii generale 22

I.8. Forma exerciţiului fizic 266

I.9. Relaţia între conţinutul şi forma exerciţiului fizic 28

I.10. Pregătirea fizică specifică jocului de fotbal 28

CAPITOLUL II Premizele, ipotezele lucrării şi metodele de cercetare folosite 35

II.1. Premizele cercetării 35

II. 2. Ipotezele cercetării 36

II. 3. Metodele de cercetare folosite 36

CAPITOLUL III Organizarea cercetării 40

Conţinutul experimentului 44

III.1. Stabilirea programelor de tip stretching 44

III.2. Program stretching nr. 1. 46

III.3. Program stretching nr. 2. 50

CAPITOLUL IV Analiza şi interpretarea rezultatelor 57

Concluzii şi propuneri 59

BIBLIOGRAFIE 62

Extras din document

INTRODUCERE

În urmǎ cu câtva timp sportul era socotit doar o distracţie pentru copii sau o modalitate de a-şi umple timpul liber pentru adulţii fără ocupaţie. Astăzi asemenea păreri au devenit desuete, în vreme ce o serie de gânditori (Charles Gross; Jean Chateau; Roger Caillois, ş.a.) au sugerat că studiul conţinutului jocurilor sportive şi al logicii lor interne, în pofida faptului că motricitatea se situează pe primul plan, ne pot furniza preţioase informaţii cu privire la conduitele umane individuale sau de grup. Indiferent de natura sa, jocul (sportiv; de societate; diversele forme ale ludicului) traduce diverse grade de înfruntare cu aleatoriul sau cu situaţiile incerte: ,,Jocul nu pregăteşte pentru o anumită meserie, ci introduce persoana în viaţă, luată în totalitate, mărind capacitatea de depăşire a obstacolelor sau de a face faţă dificultăţilor." - Roger Caillois, ,,Les jeux et les hommes" - Editura Gallimard, Paris.

Deşi au trecut numai 138 de ani de la apariţia jocului de fotbal, el poartă astăzi cu nedisimulată mândrie titlul de ,,rege al sporturilor" sau ,,fenomen social" pentru că an de an priceperea sa intrinsecă şi popularitatea au înregistrat o amplificare invidiată de alte sectoare ale vieţii socio-culturale proprii omului modern. Fotbalul poate fi socotit un limbaj universal al secolului nostru, atât de încărcat de contradicţii şi străbătut de neaşteptate crize.

Nu putem trece mai departe fără a sublinia faptul că în ultimele trei decenii fotbalul şi-a lărgit constant domeniul prin implementarea în ţările arabe şi africane precum şi în Statele Unite ale Americii, astfel încât Jaques Ferran îl consideră un " ... sport care nu a cunoscut nicăieri regresia, un sport care pare să se reînnoiască cu generaţiile, un sport în perpetuă deşteptare." - Jaques Ferran, "O planetă în formă de minge" - Revista Rombol, nr. 4., 1980.

Fotbalul acest sport al sporturilor, cel mai mare hobby al secolului XX, fenomen de suprastructură internaţională, domeniu sportiv cu rang de ştiinţă, la care participă în momentul de faţă echipe tehnice ca la pregătirile pentru ... zborurile cosmice, acest sport în care făptura omenească se poate manifesta în toată plenitudinea ei, ne coboară şi ne ridică, ne aduce la stadion îngrijoraţi şi ne face fericiţi sau, dimpotrivă, spectacolul sportiv care aduce în templele sportului sute de mii de spectatori şi milioane de telespectatori, rămâne pentru noi toţi o hrană spirituală de necontestat.

Datorită dezvoltării sale accelerate, din multe puncte de vedere,

fotbalul contemporan se deosebeşte de cel care ne încânta până în urmă cu două decenii, dar puţini dintre practicanţii, iubitorii şi în special, specialiştii în domeniu, sesizează că s-a produs o radicală mutaţie la nivelul fundamentelor jocului şi că acest lucru a determinat şi modificare procesului de antrenament, a mijloacelor de acţionare utilizate.

Informaţiile occidentale din literatura de specialitate cu privire la antrenamentul în jocul de fotbal implică reelaborarea principiilor de antrenament în raport cu noile cerinţe şi exigenţe de joc şi cu datele furnizate de sectoarele ştiinţelor actuale.

Metoda ,,stretching” - exerciţii de întindere - este numai o parte din aceste informaţii noi. Deşi toate marile echipe de fotbal ale lumii folosesc cu rezultate foarte bune această metodă de ani de zile, ea a pătruns în ţara noastră relativ recent.

După cum bine se ştie, jocul de fotbal este o ramură sportivă în care forţa joacă un mare rol, rigiditatea şi lipsa de supleţe nu iartă.

Practicat cu regularitate, înainte şi după efortul sportiv, stretching-ul are marele avantaj că „dezleagă” muşchii şi previne eventualele traumatisme.

Având în vedere acestea şi beneficiind de faptul că odată cu desfăşurarea activitǎţii mele de jucǎtor de fotbal, am constatat o creştere a randamentului în urma practicǎrii exerciţiilor de stretching, am hotǎrât sǎ încerc aplicarea lor în antrenamentele unei echipei de fotbal. În aceastǎ idee am început să aprofundez teoretic informaţiile apărute în ţara noastră (foarte puţine) despre metoda stretching şi în momentul în care am considerat că am acumulat aceste informaţii m-am hotărât să experimentez această metodă în cadrul antrenamentelor desfăşurate la echipa de fotbal F.C. Dunǎrea Galaţi ( liga a II-a ).

CAPITOLUL I

Reflectarea temei în literatura de specialitate

I.1. Stretching - ul

Entuziasmul actual pentru exerciţiul fizic nu este o simplă metodă trecătoare. Noi înţelegem în primul rând, că nu ajunge să fie activ din când în când şi că trebuie să se facă din exerciţiu o disciplină permanentă. Pentru a rămâne într-o bună stare de sănătate, activitatea fizică trebuie să devină o regulă fără nici o excepţie.

Dacă automatizarea a suprimat multe obligaţii posibile şi a simplificat viaţa pe multe planuri, el a determinat în aceeaşi măsură probleme noi. În loc să mergem, noi stăm în spatele volanului. Ascensoarele au înlocuit scările. Altă dată, corpul era întotdeauna în mişcare, astăzi, fără nici un efort, ne deplasăm dintr-un loc într-altul.

Preview document

Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 1
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 2
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 3
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 4
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 5
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 6
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 7
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 8
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 9
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 10
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 11
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 12
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 13
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 14
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 15
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 16
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 17
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 18
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 19
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 20
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 21
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 22
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 23
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 24
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 25
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 26
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 27
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 28
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 29
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 30
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 31
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 32
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 33
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 34
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 35
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 36
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 37
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 38
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 39
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 40
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 41
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 42
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 43
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 44
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 45
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 46
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 47
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 48
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 49
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 50
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 51
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 52
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 53
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 54
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 55
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 56
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 57
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 58
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 59
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 60
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 61
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 62
Contribuții privind Experimentarea Metodei Stretching în Antrenamentul Jucătorilor de Fotbal - Pagina 63

Conținut arhivă zip

  • Contributii privind Experimentarea Metodei Stretching in Antrenamentul Jucatorilor de Fotbal.doc

Alții au mai descărcat și

Experiment privind dezvoltarea rezistenței la juniorii de 17-18 ani, în fotbal

CAPITOLUL I INTRODUCERE 1.1. Gradul de actualitate şi importanţa practică a temei Fotbalul de performanţă cunoaşte o puternică dezvoltare, atât...

Handbal Juniori

CAP.I TENDINŢE ACTUALE DE DEZVOLTARE ÎN JOCUL DE HANDBAL PE PLAN INTERNAŢIONAL În ultimii ani de zile, nivelul performanţelor din handbalul...

Experimentarea Folosirii unor Metode și Procedee Metodice pentru Dezvoltarea Vitezei la Elevii de Ciclu Gimnazial

CAPITOLUL 1 INTRODUCERE Educaţia fizica si sportul scolar reprezintă activităţi de interes major, prin practicarea cărora se urmareste întărirea...

Studiu cu Privire la Metodica Dezvoltării Calităților Motrice în Lecția de Educație Fizică Ciclul Gimnazial - Clasa a-v-a prin Mijloace Specifice Jocului de Baschet

1.SCURT ISTORIC AL JOCULUI DE BASCHET În anii anteriori apariției si introducerii jocului de baschet, activitatea sportivă in sălile de sport era...

Pregătirea individualizată a grupelor de începători în gimnastică artistică masculină

CAPITOLUL I IMPORTANŢA ŞI ACTUALITATEA TEMEI 1.1. Importanţa introducerii unor căi şi mijloace de individualizare în etapa iniţială de pregatire...

Metode și mijloace de realizare a pregătirii fizice individualizate a atacanților juniori de 16-18 ani în jocul de fotbal

CAPITOLUL I. ACTUALITATEA TEMEI Având la bază o concepţie simplă şi clară ca formă, dar în fond cu un conţinut foarte complex, fotbalul se...

Jocurile de Miscare, Metoda si Mijloace de Educare a Capacitatilor Conditionale in Lectiile de Educatie Fizica din Ciclul Gimnazial

CAPITOLUL I. ACTUALITATEA, MOTIVAŢIA ALEGERII TEMEI, IPOTEZĂ ŞI OBIECTIVE 1.1 Actualitatea temei Exerciţiul fizic a cunoscut în lunga sa...

Studiu privind Metodologia de Organizare a Lecției de Educație Fizică la Gimnaziu

INTRODUCERE Educaţia fizică şi sportul sunt activităţi complexe, complexitatea fiind determinată de conţinutul, structura, desfăşurarea şi...

Ai nevoie de altceva?