Exerciții de recuperare prin înot terapeutic

I. TORTICOLIS

Se manifesta prin inclinarea capului si gatului spre o parte si intoarcerea capului de partea opusa. Este o contractură de cele mai multe ori dureroasa a muschilor gatului (sternocleidomastoidian, trapez), care limiteaza miscarile de rotatie a capului.

Acest tip de afectiune poate fi provocat de o miscare gresita a gatului, de o pozitie necomfortabila in timpul somnului, de malformatii congenitale, de traumatisme provocate in timpul nasterii, de infectii ortopedice sau neurologice

OBIECTIVE:

- constientizarea pozitiei si crearea unui reflex corect de postura a capului, gatului si trunchiului, si a toata centura scapulara (incusiv brate)corecta

- tonifierea prin lungirea muschilor gatului de partea afectata;

- tonifierea prin scuratea muschilor gatului de partea sanatoasa;

- cresterea tonusului muscular la nivelul centurii scapulo-humerale si a cutiei toracice.

EXERCITII ÎN BAZINUL MARE:

1. Alunecare spate, cu bratele langa corp , inclinatia capului pe partea sanatoasa.

2. Alunecare spate, cu bratele langa corp, intoarcerea capului spre afectata la 4 batai de picioare;

3. Alunecare spate, cu bratul de partea sanatoasa mentinut sus (langa capureche).

4. Picioare craul, cu bratul de partea sanatoasa sus, cu sau fără plută întoarcerea capului pentru inspiraţie spre partea bolnavă

5. Craul procedeu complet, cu inspir spre partea bolnava.

6. Picioare fluture cu sau fără plutitor ridicând energic capul pentru inspir

7. Alunecare bras, cu sprijinul bratelor pe pluta si extensia capului la inspir;

8. Procedeu bras cu extensia energică a gâtului în momentul inspirului

9. Din plutire pe piept lateral faţă de peretele bazinului cu mâna sprijinita la perete, picioare craul cu întoarcerea capului pentru inspiraţie spre patrea bolnavă la fiecare 6 bătai

10. Din decubit dorsal, cu sprijin la perete, miscare alternativa de picioare şi înclinări ale capului spre partea sănătoasă 6 miscari.

EXERCITII ÎN BAZINUL MIC:

1. Mers pe varfuri cu arcuirea bratului de partea sanatoasa sus si a celui de partea bolnava inapoi jos

2. Aliniati, unul in spatele celuilalt, mers pe varfuri, mainile pe sold in jurul bazinului, inclinarea capului spre partea sanatoasa.

3. Exerciţii din mers cu mâinile pe şold capul înclinat spre partea sănătoasă şi întors spre cea bolnavă

4. Din mers înclinări şi arcuiri ale capului gatului şi trunchiului spre partea săntoasă

5. Unul in spatele celuilalt, mers pe calcaie, mainile la spate, rasucirea capului spre partea bolnava.

6. Stând depărtat cu mâinile pe şold fandare laterală spre partea bolnavă şi înclinări ale capului şi trunchiului spre cealaltă parte;

7. Aceaşi poziţie initială, fandări spre partea sănătoasă simultan cu întoarceri ale capului în direcţia părţii bolnave.

II. CIFOZA TOTALĂ

Se caracterizeaza printr-o deformare a coloanei vertebrale in plan sagital cu convexitatea orientata posterior si cuprinde intregul coloana vertebrala in totalitate. Este insotita de infundarea toracelui si este mai frecvent intalnita la indivizii cu relaxare ligamentara si musculara

OBIECTIVE:

- constientizarea pozitiei si formarea unui reflex de postura corecta

- tonifierea in conditii de scurtare a grupelor musculare ale dorsale;

- tonifierea in conditii de alungire a musculaturii cutiei toracice si abdominale;

- corectarea sau prevenirea deviatiilor compensatorii ale coloanei vertebrale sau ale celorlalte segmente;

EXERCITII ÎN BAZINUL MARE:

1. Alunecare spate cu bratele sus.

2. Alunecare craul cu pluta, capul ridicat din apa.