Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică

Proiect
10/10 (1 vot)
Conține 1 fișier: doc
Pagini : 72 în total
Cuvinte : 12397
Mărime: 5.03MB (arhivat)
Cost: 12 puncte
MINISTERUL EDUCAŢIEI ŞI CERCETĂRII UNIVERSITATEA DIN PITEŞTI FACULTATEA DE EDUCAŢIE FIZICĂ ŞI SPORT

Cuprins

PLANUL LUCRĂRII

INTRODUCERE . 4

MOTIVAŢIA ALEGERII TEMEI . 5

CAPITOLUL I. BAZELE TEORETICO-METODOLOGICE ALE DEZVOLTĂRII FORŢEI . 6

I.1. Pregătirea forţei musculare prin diferite regimuri musculare . 6

I.1.1. Regimul concentric . 6

I.1.2. Regimul izometric . 7

I.1.3. Regimul excentric . 9

I.1.4. Regimul pliometric . 11

I.2. Particularităţi ale dezvoltării forţei la vârsta 14-16 ani . 14

I.3. Rolul forţei în realizarea pregătirii musculare . 17

I.4. Legile pregătirii de forţă . 19

I.5. Metodele şi conţinutul antrenamentului de forţă . 22

I.5.1. Antrenamentul dinamic pozitiv . 22

I.5.2. Antrenamentul dinamic mixt negativ şi pozitiv. 23

I.5.3. Antrenamentul dinamic negativ . 28

CAPITOLUL II. ORGANIZAREA CERCETĂRII ŞTIINŢIFICE . 30

II.1 Scopul . 30

II.2 Obiectivele cercetării . 30

II.3. Sarcinile cercetării . 30

II.4. Ipotezele cercetării . 30

II.5. Metodele de investigaţie în cercetarea ştiinţifică şi rolul lor în cercetarea noastră . 31

II.6. Locul şi condiţiile de desfăşurare a cercetării . 35

II.7. Etapele desfăşurării cercetării. 36

CAPITOLUL III. ARGUMENTAREA EXPERIMENTALĂ ŞI OPTIMIZAREA PROCESULUI DE PREGĂTIRE MUSCULARĂ ÎN LECŢIA DE EDUCAŢIE FIZICĂ PRIN COMBINĂRI DE REGIMURI DE CONTRACŢII . 37

III.1. Aplicarea programelor de combinări de regimuri de contracţii în cadrul grupei experiment . 37

III.2. Analiza şi interpretarea rezultatelor obţinute . 50

CONCLUZII . 59

BIBLIOGRAFIE . 60

ANEXE . 62

Extras din document

INTRODUCERE

Din analiza literaturii de specialitate am constatat că potenţialul biomotric al tinerei generaţii este în continuă scădere, aspect determinat de motivaţia copiilor, care sunt influenţaţi de sistemul informaţional, o insuficientă literatură de specialitate adresată ciclului gimnazial, de situaţia socială, economică, etc.

Literatura de specialitate recomandă metode care nu întotdeauna şi-au atins scopul, iar conţinutul pregătirii forţei din programa şcolară nu duce la cele mai bune rezultate şi, astfel, generaţii de elevi rămân deficitare în această direcţie.

Obiectivele principale care vizează calitatea psihomotrică – forţă, sunt dezvoltarea tonusului grupelor musculare implicate în menţinerea atitudinii corporale corecte şi dezvoltarea forţei marilor grupe musculare, a forţei în regim de viteză (detentă) şi a forţei în regim de rezistenţă neuromusculară.

MOTIVAŢIA ALEGERII TEMEI

Combinarea diferitelor regimuri de contracţii, a reprezentat o preocupare constantă a unor autori specializaţi în domeniu, care prin studiile efectuate, au evidenţiat utilizarea diverselor combinări, în vederea unei pregătiri musculare cât mai complete.

Majoritatea specialiştilor în teoria şi metodica educaţiei fizice, precum şi în antrenament sportiv, propun diferite metode de dezvoltare a forţei, toate având la bază efortul muscular ridicat, aplicat cu viteze diferite de contracţie.

La 14-16 ani lecţiile trebuie orientate spre întărirea grupelor de muşchi. Trebuie ţinut cont de atitudinea diferenţiată şi de tendinţa măririi forţei muşchilor mai slab dezvoltaţi, ceea ce cere o atitudine diferenţiată în procesul alegerii, folosirii mijloacelor şi metodelor pentru dezvoltarea forţei la elevi de vârste diferite şi mai cu seamă la vârsta preadolescentă.

Până în prezent, în literatura accesibilă nouă, nu există o fundamentare cu caracter ştiinţific a tehnologiei aplicării combinării regimurilor de contracţii musculare în cadrul lecţiei de educaţie fizică. Programele de studii în ciclul liceal nu au o orientare prioritară în vederea unei pregătiri musculare complexe a elevilor.

CAPITOLUL I. BAZELE TEORETICO-METODOLOGICE ALE DEZVOLTĂRII FORŢEI

I.1. Pregătirea forţei musculare prin diferite regimuri musculare

I.1.1. Regimul concentric

Definiţie: regimul concentric este regimul de contracţie care se caracterizează prin scurtarea muşchiului, astfel încât capetele musculare se apropie în timpul contracţiei dezvoltând tensiune.

Faza concentrică: faza de ridicare dintr-un exerciţiu. De exemplu, când se ridică o greutate ( extensia braţelor la verticală din poziţia culcat pe bancă ), mişcarea de ridicare a braţelor este faza concentrică sau “ pozitivă „ a exerciţiului.

Avantajele şi dezavantajele regimului concentric

Avantajele :

- Uşor de pus în aplicare

- Varietate mare de metode

- Acţiune asupra masei musculare

- Acţiune asupra vascularizării

- Permite dezvoltarea unor tensiuni importante

- Permite activarea la maxim a muşchilor datorită oboselii

- Câştig de forţa in toata amplitudinea gestului

- Permite creşterea vitezei de contracţie

- Permite creşterea coordonării

Inconveniente :

- Se schimbă adesea metodele pentru a evita stagnarea

Preview document

Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 1
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 2
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 3
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 4
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 5
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 6
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 7
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 8
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 9
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 10
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 11
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 12
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 13
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 14
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 15
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 16
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 17
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 18
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 19
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 20
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 21
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 22
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 23
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 24
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 25
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 26
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 27
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 28
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 29
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 30
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 31
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 32
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 33
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 34
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 35
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 36
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 37
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 38
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 39
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 40
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 41
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 42
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 43
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 44
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 45
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 46
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 47
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 48
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 49
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 50
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 51
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 52
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 53
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 54
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 55
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 56
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 57
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 58
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 59
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 60
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 61
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 62
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 63
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 64
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 65
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 66
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 67
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 68
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 69
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 70
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 71
Procesului de Pregătire Musculară în Lecția de Educație Fizică - Pagina 72

Conținut arhivă zip

  • Procesului de Pregatire Musculara in Lectia de Educatie Fizica.doc

Alții au mai descărcat și

Particularități ale Învațării Motrice în Lecțiile de Educație Fizică și Sport la Nivelul Învățămantului Gimnazial

CAPITOLUL I INTRODUCERE 1.1 EDUCAŢIA FIZICÃ ŞI SPORTIVÃ COMPONENTÃ FUNDAMENTALÃ A EDUCAŢIEI GENERALE În comunităţile primitive de pe teritoriul...

Experiment privind dezvoltarea rezistenței la juniorii de 17-18 ani, în fotbal

CAPITOLUL I INTRODUCERE 1.1. Gradul de actualitate şi importanţa practică a temei Fotbalul de performanţă cunoaşte o puternică dezvoltare, atât...

Handbal Juniori

CAP.I TENDINŢE ACTUALE DE DEZVOLTARE ÎN JOCUL DE HANDBAL PE PLAN INTERNAŢIONAL În ultimii ani de zile, nivelul performanţelor din handbalul...

Studii asupra îndemânării specifice în jocul de fotbal

CAPITOLUL I INTRODUCERE Jocul de fotbal, joc ce se dispută de aproape un secol si jumătate este un sport de echipă care a cucerit lumea întreagă...

Studiul privind locul și importanța antrenamentului individual și individualizat în pregătirea jucătorilor de fotbal la nivelul juniorilor I (16-18 ani)

Capitolul 1 INTRODUCERE MOTTO: “Fotbalistul nu se naşte, el se formează şi perfecţionează prin exerciţiu şi studiu perseverent. Este deci...

Model de pregătire fizică generală și specifică în jocul de handbal la nivel de senioare, divizia A, Mureșul Târgu Mureș

CAPITOLUL I INTRODUCERE 1.1. DATE PRIVIND APARITIA SI EVOLUTIA JOCULUI DE HANDBAL, ISTORICUL JOCULUI DE HANDBAL IN ROMANIA Acordurile Imnului de...

Studiu privind dezvoltarea forței la luptătorii seniori

CAPITOLUL I BAZELE METODOLOGICE ALE CERCETĂRII 1.1. Scopul cercetării Deoarece în literatura de specialitate problema forţei la nivelul...

Metode și Mijloace Actuale Utilizate în Vederea Eficientizării Jocului de Fotbal din Punct de Vedere tehnico-tactic

Capitolul I – Fundamentarea teoretică 1.1. Caracteristicile jocului de fotbal modern şi orientările teoretico-metodologice în antrenamentul...

Te-ar putea interesa și

Studiu privind Dezvoltarea Detentei prin Folosirea Săriturilor cu Sprijin Prevăzute de Programa Școlară din Ciclul Liceal

CAPITOLUL I CONSIDERAŢII GENERALE 1.1. Lecţia de educaţie fizică 1.2. Calităţile motrice solicitate în săriturile cu sprijin 1.3. Motivarea...

Experimentarea Folosirii unor Metode și Procedee Metodice pentru Dezvoltarea Vitezei la Elevii de Ciclu Gimnazial

CAPITOLUL 1 INTRODUCERE Educaţia fizica si sportul scolar reprezintă activităţi de interes major, prin practicarea cărora se urmareste întărirea...

Studiu privind Metodologia de Organizare a Lecției de Educație Fizică la Gimnaziu

INTRODUCERE Educaţia fizică şi sportul sunt activităţi complexe, complexitatea fiind determinată de conţinutul, structura, desfăşurarea şi...

Formarea reprezentativei școlare

Organizarea si desfasurarea oricarui proces instructiv-educativ trebuie sa se realizeze pentru a avea o eficienta maxima, in concordanta cu anumite...

Terapia Tulburărilor de Limbaj

Terapia logopedică este o activitate complexă, desfăşurată pe multe planuri, individual sau pe grupe, în funcţie de etiologia tulburării,...

Ai nevoie de altceva?