Principiile Active care Ajută la Obținerea unor Rezultate Pozitive în Regimurile de Slăbire

INTRODUCERE

Lumea modernă se confruntă cu obezitatea din ce în ce mai direct. Această boală capătă dimensiuni pandemice. Alimentaţia are rolul cel mai important în dezvoltarea afecţiunii, dar stilul de viaţă este cel care duce la dezechilibul balanţei energetice în favoarea depozitării.

Excesul de greutate se datorează unui consum mai mic de energie faţă de ceea se introduce prin alimente. Aşadar sunt două componente asupra cărora se intervine: aportul (ceea ce se introduce prin alimente) şi consumul (ceea ce se pierde mai ales prin efort fizic). Ritmul vieţii de astăzi ne impune să facem lucrurile în viteză: să mâncăm în viteză, să lucrăm mai mult în timp mai scurt, dar să ne şi relaxăm mai mult. De aici au apărut obiceiurile mai comode, tendinţa la sedentarism, consumul unui număr mare de calorii într-o cantitate mică de alimente.

Corpul nostru dispune de 125.000 calorii stocate astfel: 80-85 % în rezervele adipoase, restul în sange, ficat, mușchi etc. Această rezervă este total utilizabilă și asigură o supraviețuire de 40 zile fără nici un aport alimentar (avem nevoie doar de apă).

Un regim de slăbire sănătos este cel care reduce consumul de calorii, furnizând principiile nutritive necesare organismului. Dietele stricte și eforturile fizice exagerate nu sunt o opțiune indicată Corpul nostru are nevoie de schimbări lente în alimentație și în activitatea fizică. De exemplu, o persoană sedentară nu trebuie să înceapă direct cu o oră de sport sau exerciții solicitante, pentru că va obține un rezultat opus celui dorit. Nu numai că oboseala care se instalează va duce la descurajare și abandonarea oricărei alte tentative de acest gen, dar persoana se va expune riscului unor accidentări.

În plus, dietele stricte duc la formarea unui cerc vicios: pierdem câteva kilograme, pe care le punem imediat înapoi, uneori în număr mai mare, apoi adoptăm un nou regim de slăbire pentru a scăpa de kilogramele adăugate din cauza primei diete.

Un program de slăbire eficient trebuie să includă: o alimentație sănătoasă, o nutriție echilibrată și activitate fizică frecventă.

CAPITOLUL 1. NECESITATEA URMĂRII UNUI REGIM ALIMENTAR

1.1. De ce să urmăm un regim?

Regimul de slăbire nu este intotdeauna sinonim cu slăbirea organismului, el poate fi, contrar altor opinii, chiar o ocazie de a ne intări şi detoxifia organismul, ”obosit” de atâtea mâncăruri grele, bogate în grăsimi saturate. Putem urma un regim de slăbire dacă sănătatea ne-o cere sau pur si simplu vrem sa căpătăm încredere în sine, însă totul se face cu responsabilitate şi acordând sporită atenţie tipului de regim de slăbire pe care dorim să-l introducem în viaţa noastră.

În primul rând, cura de slăbire este o necesitate ce se leagă mai mult de segmentul sănătăţii, care ar trebui sa fie prioritatea noastră. Dacă vrem sa urmăm un regim strict pentru a atinge nişte standarde de frumuseţe este necesar să facem o vizită medicală în urma căreia să stabilim singuri, ori împreună cu medicul dacă organismul nostru este pregătit să întâmpine o cură de slăbire.

În al doilea rând, printr-o cură de slăbire putem evita viitoare afecţiuni, precum diabetul zaharat, osteoporoză, obezitatea (care în ultimele decenii atinge cote alarmante!), boli cardiovasculare. O cură de slăbire este perfectă dacă este tratată şi în planul activităţtii fizice, nu numai în cel alimentar. Astfel, vom reuşi cu adevărat să fim persoane mai pline de viaţă, mai relaxate în activităţile zilnice care de ce le mai multe ori ne aduc doar stres.

Fig.1.Un regim sanatos

Oamenii activi sunt de obicei preocupaţi de programul de efort fizic și pe plan secundar de regimul alimentar, mai ales dacă nu au probleme legate de greutate. Există o serie de greşeli "clasice" în ceea ce priveşte alegerea unei alimentaţii corecte şi mai ales adaptate la necesităţile fiecăruia, în raport cu efortul fizic depus.