Îndemânare - Dezvoltare cu Accent pe Echilibru

PLAN DE LECŢIE

DATA: 16.03.2007

CLASA: A II-a A

OBIECTUL: Educaţie - fizică

LOCUL DESFĂŞURĂRI: Sala de gimnastică.

TEME:

I. Îndemânare – dezvoltare cu accent pe echilibru;

II. Gimnastică acrobatică – semisfoara

III. Forţă – dezvoltarea tracţiunii braţelor din poziţia culcat înainte, pe banca de gimnastică – cu accent pe musculatura membrelor superioare.

OBIECTIVELE OPERAŢIONALE:

- să realizeze corect exerciţiile de front şi formaţie;

- să alerge cât mai repede;

- să execute elementele de gimnastică acrobatică;

- să realizeze exerciţiile de dezvoltare a forţei prin mişcări rapide şi corecte.

VERIGILE CONŢINUT – MIJLOACE DOZARE FORMAŢII INDICAŢII OBS.

I. Organizarea colectivului de elevi - deplasarea în sala de gimnastică;

- aliniere;

- raport;

- controlul sănătăţii;

- anunţarea temelor. 3’

II. Pregătirea organismului pentru efort. - întoarceri la stânga, la dreapta stânga împrejur;

- mers şi variante de mers: pe vârf, călcâie, pe partea internă, pe partea externă, fandat, ghemuit;

- alergare şi variante de alergare: şerpuită cu pendularea gambei laterală, cu pas adăugat, cu genunchi sus.

Jocul: „Cursa cu numere în cerc”: Elevii sunt aşezaţi în cerc la distanţă de unul sau două braţe. Le face numărare în grupe de şase. Învăţătorul strigă un număr. De exemplu „unu”. Toţi elevii care au ales acest număr ies în dreapta, aleargă în jurul cercului, încercând să ajungă cât mai repede la locul iniţial. Elevii care reuşesc de cele mai multe ori să sosească primii fără să-şi împingă colegii în timpul ocolirii cercului sunt declaraţi câştigători. Voi striga numerele pe rând sau pe sărite. 5’

III. Dezvoltarea fizică armonioasă (D.F.A.) - formarea coloanei de gimnastică;

P.I. = stând

T1 – ducerea membrelor superioare în sus;

T2 – ducerea membrelor superioare lateral;

T3 – ducerea membrelor superioare pe şold;

T4 – revenire;

T5-8 – se repetă;

T1 – ducerea membrelor superioare pe umăr;

T2 – ducerea membrelor superioare în sus;

T3 – ducerea membrelor superioare pe pe umăr;

T4 – revenire;

T5-8 – idem;

P.I. = stând

T1 – braţele sus;

T2 – braţele la vârful picioarelor;

T3 – braţele încrucişate la vârful picioarelor;

T4 – revenire;

P.I. = stând cu mâinile pe şold

T1 –ducerea piciorului stâng întins, înainte, pe vârf sprijinit;

T2 –ducerea piciorului stâng întins, înainte, pe vârf lateral

T3 –ducerea piciorului stâng întins, înainte, pe vârf înapoi (spate);

T4 – revenire;

T5-8 – acelaşi, cu piciorul drept;

P.I. = stând depărtat

T1-2 – îndoirea trunchiului spre stânga odată cu braţul drept cu arcuire;

T3-4 – îndoirea trunchiului spre stânga odată cu braţul stâng cu arcuire;

T5-8 – idem;

P.I. = stând depărtat cu palmele la ceafă

T1-2 – răsucirea trunchiului spre stânga;

T3-4 – răsucirea trunchiului spre dreapta;

T5-8 – idem;

P.I. = stând cu mâinile pe şold.

T1-8 – sărituri ca mingea

P.I. = stând

T1-2 – ridicarea braţelor laterale cu inspiraţie profundă;

T3-4 – coborârea braţelor cu expiraţie; 8 X 4