Atletism

Exercitii de invatare

Pasul accelerat de viteza

- Din stand se produce o usoara dezechilibrare si se pleaca in alergare accelerata pana la primul jalon

- Din joc de glezne de pe loc alergare accelerata pana la mijlocul terenului

- Din stand cu piciorul indemantic, trunchiul aplecat inainte si bratele indoite, la semnal sonor plecare alergare accelerata pana la mijlocul terenului si revenire la coada sirului

Pasul lansat de viteza

- din stand aleragre accelrata pana la primul jalon, apoi alergare lansata pana la ultimul jalon

- din joc de glezne de pe loc se trece in alergare accelerata pana la primul jalon aflat la 20 metri, apoi trecere in alergare lansata pana la ultimul jalon si incetinire si oprire

Lansarea de la start si startul de jos

- startul se poate face: din picioare, start din pas fandat cu mainile pe sol, start din ghemuit cu mainile pe sol

Exercitii de invatare a startului de jos :

- elevul executa singur comenzi date de el

- elevul executa startul la comanda

- el executa startul la comnada si pleaca in alergare accelerata

Atacul liniei de sosire

- din aleragare lansata- trecerea liniei de sosire

- din alergare lansata trecerea liniei de sosire cu punerea accentului pe aplecarea trunchiului ininte pe ultimul pas si mentinerea vitezei inca 5-10 m

- alergare cu pas lansat de viteza 20m, atacul liniei de sosire sub forma de concurs pe perechi

- din alergare, treceri globale peste un gard si peste mai multe garduri cu start din picioare cu atentia indreptata asupra aplecarii trunchiului si lucrul bratelor.

- Din mers pe langa gard, trecerea piciorului de remorca peste gard

- Din alergare usoara pe langa gard, trecerea piciorului de remorca peste mai multe garduri in ritm de 5-3 pasi intre garduri

- Treceri globale peste un gard sau mai multe garduri cu atentia indreptata asupra lucrului bratelor, miscarea de vaslire.

Exercitii de perfectionare a tehnicii:

- cu start din picioare, treceri peste un gard si mai multe garduri, marind distanta dintre garduri si inaltimea acestora

- treceri peste un gard cu plecare din start de jos

- treceri peste mai multe garduri cu plcare din start de jos

- inreceri cronometrate intre doi sau trei concurenti

Exercitii de perfectionare

- plecare din blocxstar la semnal sonor cu viteza de reactie cat mai mare fara a fura startul

- scoaterea unui anumit timp pe o anumita distanta

- alergarea de viteza cu plecare din blocstart pe perechi sub forma de concurs pentru imbunatatirea timpului

- alergarea de viteza cu corectarea pozitiilor corpului atat pentru plecarea din blocstart cat si din timpul alergarii.