Atletism Specializare

Referat
7.7/10 (6 voturi)
Conține 1 fișier: doc
Pagini : 10 în total
Cuvinte : 2991
Mărime: 12.46KB (arhivat)
Cost: 7 puncte

Extras din document

Alergare de viteza

Caracterul natural al celor mai multe probe atletice face ca baza generalaa a miscarilor sa fie cunoscuta înca înainte de a lua contactul cu procesul organizat de învatare. Elementul asupra caruia trebuie sa se insiste în cursul activitatii de învatare si perfectionare a alergarii de viteza va fi cresterea treptata a vitezei pâna la atingerea valorii maxime a acesteia.

Este indicat ca de la început sa se puna accentul pe espectele importante ce trebuie însusite si pe greselile ce apar în procesul de învatare.

Învatarea tehnicii pasului alergator de viteza cu componentele sale se realizeaza prin folosirea mecanismului de baza (alergarea) cu variantele sale, complicând exercitii treptat folosind mijloace naturale sau artificiale. Formarea pasului alergator corect, reprezinta principalul obiectiv precum si depistarea greselilior ce apar datorate diferitelor cauze (receptionarea gresita a executiei, lipsa posibilitatilor fizice).

În procesul de învatare a tehnicii pasului alergator de viteza se începe cu însusarea pasului accelerat.

a. Aceasta se face prin:

- alergare accelerata în linie dreapta pe distante cuprinse în functie de vârsta, grad de pregatire între 20  50 m. Aceasta alergare se face individual, pe perechi si apoi în grup;

- alergare accelerata în linie dreapta pe diferite distante la semnalul sonor al conducatorului;

- alergare accelerata la deal;

- jocuri si stafete ce presupun alergarea accelerata.

b. Pasul accelerat de viteza este continua de pasul lansat de viteza. Pentru învatarea si perfectionarea lui folosim obligatoriu si pasul accelerat pentru a ajunge la viteza maxima.

- alergare accelerata pâna la viteza maxima dupa care se alearga liber 10  20 m;

- alergarea accelerata în linie dreapta pâna la viteza maxima si mentinerea acesteia 10  15 m;

- alergare cu start lansat pe diferite distante (10, 20, 30 m) ce se cronometreaza;

- alergare accelerata cu plecari din diferite pozitii si continuarea cu pasul lansat pe distante de 20, 25 m.

Aruncarea greutatii cu saltare

Elanul cu saltare lineara cuprinde:

- faza de grupare în care aruncatorul executa o înaltare lenta pe pingeaua piciorului de impulsie dupa care urmeza o îndoire lenta pâna când coapsa cu gamba formeaza un unghi de 90 grade. Bustul aruncatorului se apleaca pâna aproape de orizontala. Piciorul de avântare se întinde si se ridica de pe sol. În aceasta faza greutatea se afla pe partea anterioara a piciorului de sprijin. Linia umerilor si a bazinuluisunt perpendiculare pe axa de aruncare si paralele cu solul iar spatele are musculatura relaxata.

- faza de impulsie  începe în momentul în care obiectul se afla la cea mai mica distanta fata de sol si piciorul de impulsie se desprinde de sol. Piciorul de avântare dupa ce executa o miscare de du  te  vino din înainte spre înapoi executa energic miscarea spre directia de aruncare declansând o miscare de deplasare, iar piciorul de impulsie executa o împingere în sol transferând centrul de greutate în afara suprafetei de sprijin. Ansamblul aruncator  obiect (greutate) se deplaseaza accelerat spre mijlocul cercului de aruncare; obiectul executa o miscare ascendenta; axa umerilor si a bazinului ramâne neschimbata.

- faza de saltare  începe în momentul în care sportivul pierde contactul cu solul prin piciorul deimpulsie si se termina o data cu reluarea contactului cu solul al aceluiasi picior. Aceasta faza trebuie sa fie cât mai scurta si sa se execute printr-o alunecare (distanta dintre talpa piciorului de impulsie si sol trebuie sa fie cât mai mica si mai scurta ca timp). Au loc urmatoarele actiuni: piciorul de impulsie executa o miscare de pronatie (vârful de întoarce spre interior fara a iesi din perimetrul proiectiei centrului general de greutate, lungimea saltarii (deplasarii) este de 0,80  1,10 cm. Timpul total al elanului este de aproximativ 0,40  0,55 secunde (pe faza 0,20  0,25).

Preview document

Atletism Specializare - Pagina 1
Atletism Specializare - Pagina 2
Atletism Specializare - Pagina 3
Atletism Specializare - Pagina 4
Atletism Specializare - Pagina 5
Atletism Specializare - Pagina 6
Atletism Specializare - Pagina 7
Atletism Specializare - Pagina 8
Atletism Specializare - Pagina 9
Atletism Specializare - Pagina 10

Conținut arhivă zip

  • Atletism Specializare.doc

Alții au mai descărcat și

Metode și mijloace specifice atletismului pentru dezvoltarea rezistenței în ciclul liceal de învățământ

I.Introducere Această lucrare este rezultatul cercetării mele în domeniu. În această lucrare de diploma am tratat metodele si mijloacele specifice...

Particularități ale Învațării Motrice în Lecțiile de Educație Fizică și Sport la Nivelul Învățămantului Gimnazial

CAPITOLUL I INTRODUCERE 1.1 EDUCAŢIA FIZICÃ ŞI SPORTIVÃ COMPONENTÃ FUNDAMENTALÃ A EDUCAŢIEI GENERALE În comunităţile primitive de pe teritoriul...

Argumentarea Folosirii Mijloacelor din Atletism pentru Dezvoltarea Vitezei la Fotbaliștii de 12-14 Ani

INTRODUCERE Actualitatea. Perfectionarea procesului instructiv-educativ la nivelul copiilor si juniorilor a constituit o preocupare importanta...

Experimentarea Folosirii unor Metode și Procedee Metodice pentru Dezvoltarea Vitezei la Elevii de Ciclu Gimnazial

CAPITOLUL 1 INTRODUCERE Educaţia fizica si sportul scolar reprezintă activităţi de interes major, prin practicarea cărora se urmareste întărirea...

Atletismul - jocuri de mișcare și ștafete specifice

CAPITOLUL I INTRODUCERE 1.1 IMPORTANŢA ŞI ACTUALITATEA TEMEI ÎN LITERATURA DE SPECIALITATE Calităţile sau însuşirile sunt proprietăţi ce privesc...

Combinații tactice în atac contra apărării 6-0 la echipele de juniori

INTRODUCERE 1.1.Orientari si tendinte în handbalul mondial si national Handbalul, unul din jocurile sportive cu o mare priza la public datorita...

Succesiunea metodică a predării unității de învățare rezistentă - clasa a V-a

Aceasta proba atletica, conditionata in mare masura de nivelul de dezvoltare a calitatii motrice rezistenta este de mare importanta datorita...

Asociațiile sportive din România

Dispozitii speciale referitoare la federatiile sportive nationale; recunoasterea oficiala a practicarii unei ramuri de sport in Romania; procedura...

Te-ar putea interesa și

Diversificarea serviciilor în cadrul Complexului Sportiv Național Piatra Arsă - Bușteni

Turismul este considerat una dintre cele mai vechi activităţi umane, ce s-a născut odată cu nevoia oamenilor de cunoaştere şi recreere. Primele...

Metode și mijloace specifice atletismului pentru dezvoltarea rezistenței în ciclul liceal de învățământ

I.Introducere Această lucrare este rezultatul cercetării mele în domeniu. În această lucrare de diploma am tratat metodele si mijloacele specifice...

Atletismul

CAPITOLUL I I.1. SCURT ISTORIC AL ATLETISMULUI Atletismul este definit ca un „sistem de exercitii realizat sub forma alergarilor, sariturilor si...

Raționalizarea și Standardizarea Mijloacelor de Pregătire pentru Probele de semifond-fond

CAPITOLUL I ARGUMENTAREA TEORETICĂ I. 1. ACTUALITATEA ŞI IMPORTANŢA STUDIULUI Antrenamentul sportiv modern, ca proces didactic de adaptare...

Pregătirea componenților lotului național de bob prin mijloace de atletism

CAPITOLUL I CAPITOLUL I ACTUALITATEA TEMEI 1.1 DESCRIEREA PROBEI DE BOB(iarna) 1.1.1 Scurt istoric al probei de bob Bobul este o disciplină...

Valențe ale pregătirii fizice generale

Se poate afirma ca atletismul este primul sport practicat de umanitate. Urmele palpabile sunt vechi de 3500 de ani inainte de jocurile olimpice....

Studiu cu privire la selecția copiilor la înot clasa a 5-a

INTRODUCERE Înotul este un sport ciclic și presupune dezvoltarea armonioasă a calităților și deprinderilor motrice. În acest sport sunt întâlnite...

Dezvlotarea grupelor de atletism

Capitolul I introducere Introducere Istoria omenirii datorează mult efortului atletic. A merge, a alerga, a sări, a arunca reprezintă tot atâtea...

Ai nevoie de altceva?