Baschet

ARUNCARILE LA COS DIN ALERGARE

Din punct de vedere al mecanicii miscarii, auncarile la cos din alergare sunt formate dintr-un complex de procedee:

" Alergarea sau driblingul în alergare;

" Prinderea mingii;

" Cele doua pasiri

" Desprinderea

" Aterizarea

Elemente pe care le vom analiza în continare.

a. Aruncarea la cos cu o mîna de sus, din dribling:

Executand dribling în alergare jucatorul:

- va da un impuls mai puternic mingii la ultima bataie în sol pentru a avea posibilitatea sa efectueze o pasire mai lunga;

- impulsia mai puternica a mingii în sol, coordonata cu aceasta pasire mai lunga, permite ca mingea sa poata fi usor prinsa cu doua mîini si adusa spre piept;

- alergarea este continuata cu o a doua pasire, pe celalalt picior, care ia contact cu solul, avînd rolul de a bloca si frîna viteza, pentru ca prin rularea calcuiului, talpi si vîrfului, aceasta sa fie transformata în forta de ridicare în saritura;

- corpul si piciorul de bataie se extind, miscarea de aruncare fiind începuta de brat, prin ducerea mingii deasupra capului, în dreptul frunti, bratul formînd cu antebratul un unghi aproape drept;

- din momentul în care sprijina mingea nu mai are contact cu aceasta, bratul respectiv, flexat din cot si orientat spre în afara, constituie un element de protectie a mingii în timpul aruncarii propriuzise;

- aruncarea la cos este executata în punctul maximal sariturii, corpul fiind întins, bratul orientat pe directia aruncarii, mingea parasind mîna ca urmare a unui ultim impuls,dat prin flexia palmara a articulatiei pumnului;

- aterizarea se face pe ambele picioare si pe cît posibil cît mai aproape de locul de desprindere în saritura, aceasta pentru ca jucatorul în caz de nereusita a finaliyarii sa poata partcipa la recuperare;

b. Aruncarea la cos cu o mîna de sus, din alergare:

Se executa ca procedeu identic celui descris mai înainte cu singura deosebire ca mingea este pasata jucatorului care urmeaza sa finalizeze.

- îsi coordoneaza în asa fel pasii ca momentul de prindere a mingii sa coincidacu o pasire mai lunga, pe piciorul de pe partea mîinii de aruncare;

- în timpul zborului executa prinderea mingii cu doua mâini, pe care o aduce spre piept;

- în continuare succesiunea complexului de miscari este identica celei descrise la aruncarea la cos din dribling;

c. Aruncarea la cos cu o mâna, în semicârlig:

Acest procedeu este folosit de toti jucatorii, fara exceptie, indiferent de postul pe care îl ocupa. Datorita faptului ca este procedeul care confera minime posibilitati de capac prin maniera protejata de executie a aruncarii la cos.

Aruncarile la cos din saritura

Aceste aruncari:

- ofera jucatorilor posibilitatea folosirii unor complexe variate de procedee tehnice.

- Se pot executa cu o mâna sau cu doua mâini, din fata sau de deasupra capului

Aruncarile la cos din saritura se pot executa:

- cu desprindere de pe loc:

- precedate de deplasare si oprire:

- într-un timp

- în doi timpi

- din dribling dupa prindera mingi din pasa.