Descrierea tehnică a procedeului de înot - craul

Referat
8/10 (1 vot)
Conține 1 fișier: doc
Pagini : 5 în total
Cuvinte : 1358
Mărime: 8.65KB (arhivat)
Cost: 8 puncte
Profesor îndrumător / Prezentat Profesorului: Elena Muresan
UNIVERSITATEA SPIRU HARET FACULTATEA DE EDUCATIE FIZICA SI SPORT BUCURESTI CENTRUL TERITORIAL ALEXANDRIA

Extras din document

Descrierea tehnica a procedeului

de inot craul

Este cel mai rapid si spectaculos procedeu de inot.

Pozitia corpului in apa : - corpul este intins pe suprafata apei, bratele se gasesc in prelungirea trunchiului, privirea este inainte, capul este scufundat pana la nivelul sprancenelor, picioarele sunt mentinute usor sub apa, pentru a asigura o buna plutire, umerii se mentin cat mai aproape de suprafata apei, pentru a micsora rezistenta la inaintare, iar bazinul este usor ridicat. La inotul de viteza, in acest procedeu pozitia pe apa este mai ridicata.

Miscarea bratelor : - este alternativa si prezinta doua parti distincte : - vaslirea si drumul aerian.

Vaslirea (faza activa) propulsiva are mai multe momente :

-Intrarea bratului in apa : trebuie executata intre mijlocul capului si extremitatea umarului cu palma indreptata spre in afara. Bratul aluneca, se intinde din umar si din cot, cautand sa apuce apa cat mai departe, pentru a efectua o tractiune eficace.

-Prinderea apei : avand palma in forma de caus, se preseaza palma in jos, intorcand-o spre noua directie prin rotirea antebratului spre inauntru, inspre linia mediana acorpului.

-Tractiunea : dureaza pana cand palma si cotul, aflate pe aceeasi linie, au ajuns in dreptul umarului si se incheie in dreptul centrului general de greutate, bratul aflandu-se la un unghi de 90º fata de corp si un unghi intre brat si antebrat de cca 100-110º. Marii inotatori efectueaza tractiunea in forma serpuita de ,,S’’ pe o traiectorie eliptica.

-Impingerea : este ultima faza propulsiva a miscarii. Apa este impinsa spre inapoi, in afara, pana in dreptul coapsei piciorului din aceeasi parte. La iesirea din apa bratul va fi complet intins, cu palma orientata in sus fata de directia de miscare, mana iesind din apa pe muchie cu degetul mic in sus.

Drumul aerian al bratelor (faza nepropulsiva): Cand palma si cotul ajung in dreptul umarului, este atins punctul maxim de flexie al bratului, iar miscarea este usurata de rasucirea treptata a axei umerilor. Atunci cand palma si cotul trec de linia umarului, urmeaza rasucirea in sens contrar axei umerilor si intinderea bratului inainte.

Viteza de aruncare a bratului inainte trebuie sa fie continua si uniforma. Un brat trebuie sa intre in apa, inainte ca celalalt sa-si termine vaslitul sub apa.

Greseli frecvente : drumul aerian cu bratele intinse – exclude alunecarea ; drumul bratului incrucisat la umarul opus – creeaza oscilatii mari ; vaslirea departe de linia mediana a corpului – tractiune ineficace ; rasucirea accentuata a corpului – franeaza alunecarea ; pozitia corpului pe apa mult prea ridicata, sau mult prea scufundata – provoaca ineficienta tractiunii si impingerii.

Miscarea de picioare cuprinde doua faze : activa si pasiva.

Faza activa este miscarea executata de un picior in jos (propulsiva), el fiind usor indoit din genunchi, cu laba piciorului orientata spre interior. In ultima parte, se executa o lovire a apei, printr-o miscare de biciuire a ei cu laba piciorului. Presiunea exercitata de apa obliga glezna sa efectueze o miscare de hiperextensie.

Faza pasiva (pregatitoare), prin ridicarea celuilalt picior de jos in sus, celalalt se duce intins spre inapoi, sparge suprafata apei, calcaiul iesind putin deasupra. Amplitudinea este relativ mica.

Greseli frecvente : bataia executata numai din genunchi – inotatorul sta pe loc sau merge inapoi ; pedalatul exagerat – franeaza inaintarea ; bataia unui picior pe verticala, celalalt lateral – deregleaza coordonarea ; ruperile de ritm – intrerup coordonarea ; amplitudinea prea mare sau prea mica in executie – franeaza, pierzandu-se secunde importante.

Coordonarea miscarilor de brate, picioare, respiratie – la un ciclu de brate se pot executa 2,4,6 batai de picioare si o respiratie.

Startul la procedeul de inot craul – Startul se executa in conformitate cu regulamentul concursului de inot. A evoluat pe parcursul anilor : - pana in anul 1960, bratele se balansau dinapoi, inainte ;

- din anul 1970, startul prezinta o noua varianta, cu plasarea bratelor anterior corpului.

Se executa un singur start, de pe blocul de start.

La cele 4 procedee de inot, startul are aceleasi elemente tehnice :

-pozitia de plecare ;

-impingerea (elanul, saritura) ;

-drumul aerian (zborul) ;

Preview document

Descrierea tehnică a procedeului de înot - craul - Pagina 1
Descrierea tehnică a procedeului de înot - craul - Pagina 2
Descrierea tehnică a procedeului de înot - craul - Pagina 3
Descrierea tehnică a procedeului de înot - craul - Pagina 4
Descrierea tehnică a procedeului de înot - craul - Pagina 5

Conținut arhivă zip

  • Descrierea Tehnica a Procedeului de Inot - Craul.doc

Alții au mai descărcat și

Învățarea procedeelor de înot

CAPITOLUL I 1.1. INTRODUCERE Întărirea şi fortificarea organismului, perfecţionarea deprinderilor de mişcare şi dezvoltarea calităţilor de bază...

Studiu privind inițierea în luptele libere

INTRODUCERE În zilele noastre suntem martorii unei creşteri impetuoase a performanţelor la toate ramurile sportive. Aceasta se datorează faptului...

Analiza Comparativă a Pregătirii Speciale a luptătorilor-juniori în Ciclul Anual de Antrenament la Etapa de Performanță Sportivă

INTRODUCERE Cerinţele foarte înalte, faţă de sportivi, extinderea competitivităţii şi creşterea permanentă a pretendenţilor reali la cele mai...

Studiu cu Privire la Dezvoltarea Vitezei la Înotătorii de 9-11 Ani din Cluburile Sportive Școlare

Capitolul I INTRODUCERE Rezultatele deosebite obţinute în ultimii ani de înotul românesc pe plan mondial, evidenţiază eforturile deosebite depuse...

Tehnica jocului de tenis - rolul și conținutul tehnicii în tenisul de performanță

Prin definitie, tehnica jocului de tenis, reprezinta un ansamblu de deprinderi motrice specifice ca forma si continut, ce concentreaza modul de...

Descrierea analitică a tehnicii de înot sportiv

Termen folosit de oficiali, in regulamentele FINA, FRN, pentru a indica acele probe de inot in care sportivul poate concura folosind, pe toata...

Înotul

Istoria inotului Inotul nu era inclus ca disciplina la Jocurile Olimpice Antice, grecii au practicat acest sport, considerandu-l la fel de...

Procedee din Lupte

Istoric Luptele, alaturi de celelalte sporturi fara arme precum boxul, isi au originea in truismul preistoric “Cel mai puternic supravietuieste”....

Ai nevoie de altceva?