Particularitățile metodice ale predării exercițiilor de DFG cu obiecte portative și la aparate speciale

PARTICULARITATILE METODICE ALE PREDARII EXERCITIILOR DE DFG CU OBIECTE PORTATIVE SI LA APARATE SPECIALE

Aceasta grupa are un caracter complex datorita combinarii miscarilor corporale cu manuirea obiectelor respective, in scopul prelucrarii aparatului locomotor.In functie de obiectul folosit, exercitiile pot avea caracter de forta sau de intindere.Ele contribuie de asemenea si la dezvoltarea coordonarii neuromusculare si permit localizarea precisa a miscarilor la nivelul articulatiilor.Exercitiile se pot executa de pe loc si din deplasare.Marea majoritate a exercitiilor cu obiecte se executa individual, dar sunt unele care se pot executa pe perechi sau in grup.

Obiecte care se pot folosi in gimnastica sunt foarte variate ca structura, dimensiuni si greutate.Cele mai cunoscute sunt:

- Bastonul de gimnastica

- Mingi medicinale

Exercitii cu bastonul de gimnastica:

Exercitiile sunt considerate relativ usoare dar foarte eficiente la formarea tinutei. Manevrarea corecta a bastonului presupune cunoasterea pozitiilor acestuia fata de corp si a prizelor.

Pozitiile bastonului:

1. bastonul pe orizontala

2. bastonul pe verticala

3. bastonul in pozitia inclinata

Apucari:

1. cu doua maini

2. cu o mana

3. de capete

4. de un capat

5. de mijloc

6. cu o mana de un capat cu cealalta de mijloc.

1. Exemple de exercitii executate din deplasare:

- Mers pe varfuri bratele sus, bastonul apucat la laţimea umerilor: extensia bratelor inapoi la fiecare pas;

- Mers, bastonul inainte, apucat de capete, cu balansarea picioarelor alternativ la baston;

- Mers inainte, bastonul sus, apucat de capete, la fiecare pas indoirea trunchiului inainte, bastonul cat mai aproape de sol;

- Alergare cu genunchii sus, bastonul inainte, apucat la latimea umerilor;

- Alergare inainte peste bastoanele asezate transversal pe directia de alergare.

2. Exemple de exercitii executate de pe loc:

Ex.1: Stand departat, bastonul jos, apucat la latimea umerilor:

1. ridicarea bastonului inainte

2. ridicarea bastonului sus

3. indoirea bratelor si coborarea bastonului la ceafa

4. intinderea bratelor cu ridicarea bastonului sus

5. rasucurea trunchiului spre stanga

6. revenire

7. rasucirea trunchiului spre dreapta

8. revenire in pozitia initiala

Ex.2: Stand departat, bastonul sus, apucat la latimea umerilor:

1. indoirea piciorului drept si a trunchiului lateral spre stanga

2. revenire

3. indoirea piciorului stang si a trunchiului lateral spre dreapta

4. revenire

5. fandare inainte pe peicorul drept

6. revenire

7. fandare pe piciorul stang

8. revenire

Ex.3: Culcat dorsal, bastonul sus,apucat la latimea umerilor

1. ridicarea picioarelor in 45 de grade

2. ridicarea bratelor

3. indoirea picioarelor

4. idoirea bratelor

5. intinderea picioarelor

6. intinderea bratelor.