Plan de lecție - Educație fizică și sport

Aria curriculară: Educație fizică și sport

Data: 22.02.2022

Disciplina: Educație fizică

Clasa a - VIII - a C

Locul de desfășurare: Teren de baschet

Tema: I. Alergare printre obstacole

 Cursa stegulețelor

 Doi într-un cerc

II Calitate motrică forță

 Culege și conduce mingea corect

Tipul lecției: Consolidare

Obiective de referință:

3.2 Să aplice deprinderile motrice sportive însușite;

3.3 Să execute exercițiile fizice însușite, potrivit posibilităților individuale, în condiții complexe;

5.1 Să recunoască regulile simple stabilite pentru organizarea și desfășurarea activităților practice;

5.2 Să manifeste inițiativă în colaborarea cu colegii, pe parcursul activităților practice

Obiective operaționale:

Psiho-motrice

O.P.M1 - să se asigure dezvoltarea fizică, corectă și armonioasă a organismului

O.P.M2 - să adopte poziții corecte ale corpului și ale segmentelor acestuia în poziția de „stând” și în deplasare;

O.P.M3 - să realizeze creșterea indicilor de dezvoltare a forței și îndemânării;

O.P.M4 - să-și coordoneze acțiunile corpului în spațiu;

O.P.M5 - să aplice în condiții de întrecere deprinderi aplicativ utilitate învățate;

O.P.M6 - să-și însușească mecanismul de bază al alergării;

O.P.M7 - să se integreze și să acționeze eficient într-un grup prestabilit (jocuri, ștafetă);

Afectiv-atitudinale

O.a1. - cultivarea interesului pentru practicarea independentă a exercițiilor fizice.

Oa2- manifestarea dorinței de afirmare și spirit competitiv în întrecerile organizate

Strategii didactice:

Metode: Mijloace:

M1 -explicația; m1 -fluier;

M2 -demonstrația; m2 -mingi;

M3 -exersarea; m3 -obstacole;

M4 -conversația; m4 -cercuri

DESFĂȘURAREA LECȚIEI

Momentele

lecției Elemente de conținut Dozare Obs. Indicații metodice Strategii didactice

Metode Mijloace

1.Organizarea colectivului de elevi alinierea;

raportul;

anunțarea temei;

verificarea echipamentului și a stării de sănătate;

întoarceri: la stânga, la dreapta, la stânga-mprejur;

poziția:drepți, pe loc repaus. 2 min.

2x

2x

O.P.M1 -în linie pe un rând;

-prin răsucire „vârf- călcâie”

-„drepți”- călcâiele lipite, vârfurile depărtate, brațele pe lângă corp;

-„pe loc repaus”- piciorul stâng înainte, brațele relaxate pe lângă corp.

M4

M3

M3

m1

2.Pregătirea organismului pentru efort - Variante de mers:

pe vîrfuri cu brațele sus;

pe călcâie cu mâinile la spate;

mers ghemuit cu mâinile pe genunchi.

- Variante de alergare:

joc de gleznă;

schimbarea direcției de alergare;

alergare cu ridicarea genunchilor ;

alergare cu pendularea gambei înapoi;

alergare laterală cu pas adăugat;

pasul săltat. 8 min.

1l

1l

1l

1L

1L

1L

1L

1L

O.P.M1

O.P.M1 -variantele de mers se lucrează

alternativ cu alergare obișnuită și exerciții de respirație;

variantele de alergare se lucrează pe diagonala terenului, alternativ cu mers normal și exerciții de respirație. M1

M2

M3

M1

M2

M3

m1

3. Influențarea aparatului locomotor Complexul de dezvoltare fizică:

Ex.1: Stând cu palmele pe șold;

Aplecarea capului în față 1, revenire 2 aplecarea capului în spate 3, revenire 4, aplecarea capului lateral stânga 5, revenire 6, aplecarea capului lateral dreapta 7, revenire 8;

Ex.2: Stând cu palmele pe șold; rotirea capului spre stânga de voie, spre dreapta de voie.

Ex.3: Stând cu brațele îndoite la nivelul pieptului; extensia brațelor cu arcuire 1-2, extensie cu brațele întinse 3-4; idem 5-8.

Ex.4: Stând depărtat

Extensia trunchiullui cu arcuirea brațelor sus 1-2

îndoirea trunchiului cu arcuire și atingerea solului 3-4

Ex.5: Stând depărtat cu mâinile la ceafă; aplecarea trunchiului înainte 1, revenire 2, răsucirea trunchiului spre stânga 3, revenire 4, răsucirea trunchiului spre dreapta 5, revenire 6, extensia spatelui 7, revenire 8,

Ex.6: Stând cu picioarele ușor depărtate, fandare laterală spre stânga 1, revenire 2, fandare laterală spre dreapta 3, revenire 4;

Ex.7:Trunchiul aplecat la 90 grade și brațele întinse lateral, ducerea mâinii stângi la piciorul drept 1-2, ducerea mâinii drepte la piciorul stâng 3-4;

Ex.8:Stând cu palmele pe șold,îndoirea trunchiului cu arcuire spre stânga 1-2, îndoirea trunchiului cu arcuire spre dreapta 3-4; 10 min.

2x

2x

2x

O.P.M1

O.P.M1

O.P.M1

-coloana de gimnastică;

J J J J

J J J J

J J J J

J J J J

J J J J

J

ATENȚIONAREA PERMANENTĂ ASUPRA POZIȚIEI CORECTE ÎN TIMPUL EXERCIȚIILOR

M3

M1

M2