Plan Saptamanal de Pregatire in Jocul de Fotbal in Perioada Competitionala

Referat
9/10 (3 voturi)
Conține 1 fișier: doc
Pagini : 7 în total
Cuvinte : 827
Mărime: 7.84KB (arhivat)
Cost: 9 puncte

Extras din document

Dupa ce, ca urmare a unei ample si amanuntite pregatiri, s-a obtinut forma sportiva, devin necesare pastrarea si foloSirea ei pentru obtinerea unor rezultate bune in conditii bune in competitii

Programarea continutului antrenamentului este orientata spre:

- perfectionarea in continuare a capacitatii de adaptare a organismului la eforturile specifice jocurilor;

- perfectionarea in continuare a tuturor componentelor pregatirii;

- stimularea initiativei si capacitatii creatoare a jucatorilor in antrenamente si jocuri;

- mobilizarea echipei si jucatorilor pentru obtinerea victoriilor si pentru indeplinirea obiectivelor de performanta;

In aceasta perioada capata importanta practica globala a handbalului sub forma jocurilor scoala, de verificare si oficiale.

De-a lungul acestei perioade, se acorda mare atentie imbunatatirii calitatilor motrice specifice fotbalului.

In ciclul saptamanal din perioada competitionala valoarea intensitatii efortului este mai mare decat cea a volumului, dar acest efort nu poate fi absolutizat.

O caracteristica de baza a efortului in perioada competitionala este esalonarea lui sub forma de valori, cele submaximale sunt alternate cu cele intense sa medii si viceversa. O problema delicata a antrenamentului de fotbal, este aceea de a individualiza dozarea volumului si intensitatii eforului in functie de particularitatile de varsta si de capacitatea jucatorilor de a se adapta la eforturi. Volumul de antrenament creste si va fi in stransa concordanta cu intensitatea si complexitatea efortului , cu obiectivele de performanta propuse. Continutul pregatirii va avea un caracter specific competitional si in acelasi timp se pastreaza caracterul atletic al pregatirii. Trebuie retinut ca si in cazul cand scade numarul repetarilor este necesar sa creasca concomitent si valoarea indicilor tehnico-tactici.

LUNI

Antrenamentul din prima zi a saptamanii cuprinde : a)incalzirea: - exercitii de gimnastica

- exercitii din scoala alergarii

b) Exercitii succesive de alergare si deplasare mare cu tempouri variabile:

- alergare usoara in tempo 2/4, 10-12’;

- alergare usoara in tempo sustinut ¾, 5

- alergare usoara 10-12’;

- alergare alternativa ( pe lunginea terenului alergare in tempo ¾ iar pe latime alergare in tempou 2/4)

c) careuri de 4 contra 2 din doua si o singur atingere

d) joc pe spatii mici, 6 contra 6

e) exercitii pt dezvoltarea abdomenului si streacing

- culcat pe spate, picioarele sau bratele sprijinite: ridicarea membrelor inferioare spre cap sau a trunchiului spre picioare;

- pe perechi, un jucator culcat pe spate, apuca gleznele partenerului, executantul ridica picioarele pe verticala, iar partenerul le impinge puternic spre pozitia initiala. Executantul franeaza miscarea pana revine in pozitia de plecare, dupa care se reia exercitiul;

- culcat pe spate: ridcarea rapida a bratelor si a picioarelor in asa fel incat acestea sa se intalneasca pe verticala;

- pe perechi, sezand spate in spate, cu bratele puse le nivelul antebratului , picioarele intinse, unul dintre parteneri indoaie piciorul si executa o extensie a trunchiului peste celalalt partener, care duce trunchiul peste coapse;

Preview document

Plan Saptamanal de Pregatire in Jocul de Fotbal in Perioada Competitionala - Pagina 1
Plan Saptamanal de Pregatire in Jocul de Fotbal in Perioada Competitionala - Pagina 2
Plan Saptamanal de Pregatire in Jocul de Fotbal in Perioada Competitionala - Pagina 3
Plan Saptamanal de Pregatire in Jocul de Fotbal in Perioada Competitionala - Pagina 4
Plan Saptamanal de Pregatire in Jocul de Fotbal in Perioada Competitionala - Pagina 5
Plan Saptamanal de Pregatire in Jocul de Fotbal in Perioada Competitionala - Pagina 6
Plan Saptamanal de Pregatire in Jocul de Fotbal in Perioada Competitionala - Pagina 7

Conținut arhivă zip

  • Plan Saptamanal de Pregatire in Jocul de Fotbal in Perioada Competitionala.doc

Alții au mai descărcat și

Metode si Mijloace Specifice Atletismului pentru Dezvoltarea Rezistentei in Ciclul Liceal de Invatamant

I.Introducere Această lucrare este rezultatul cercetării mele în domeniu. În această lucrare de diploma am tratat metodele si mijloacele specifice...

Model metodic pentru învățarea lovirii mingii cu capul la jucătorii de 13-15 ani

1.1. MOTIVAŢIA ALEGERII TEMEI În toată activitatea unui antrenor de fotbal, indiferent de licenţa de clasificare sau de echipa pe care o...

Model de Pregatire Fizica Generala si Specifica in Jocul de Handbal la Nivel de Senioare, Divizia A, Muresul Targu Mures

CAPITOLUL I INTRODUCERE 1.1. DATE PRIVIND APARITIA SI EVOLUTIA JOCULUI DE HANDBAL, ISTORICUL JOCULUI DE HANDBAL IN ROMANIA Acordurile Imnului de...

Fotbal

Introducere Alegerea acestei teme mi-a fost inspirată şi de dorinţa de a activa în continuare ca antrenor în baza de masă a fotbalului de...

Selectia Echipei de Fotbal Efectuata prin Prisma Modelului de Jucator pe Post

In efectuarea acestui referat cu tema “Selectia echpei de fotbal efectuata prin prisma modelului de jucator de post” consider ca reprezinta o tema...

Organizarea și Evaluarea Activitătilor Sportive

Structura organizatorică a unei organizatii sportive prezintă trei dimensiuni: complexitatea, formalizarea si centralizarea. Complexitatea: se...

Jocul de Fotbal - Notiuni Generale

Capitolul I NOTIUNI GENERALE I.1 Descrierea jocului de fotbal Fotbalul este un joc sportiv colectiv, care se desfăşoară pe un teren special...

Masurarea Comportamentului Motric si a Capacitatii de Efort

INTRODUCERE: In cele ce urmeaza sunt prezentate cateva orientari si tehnici de cercetare a comportamentelor motrice , din multimea celor existente...

Te-ar putea interesa și

Model metodic pentru învățarea lovirii mingii cu capul la jucătorii de 13-15 ani

1.1. MOTIVAŢIA ALEGERII TEMEI În toată activitatea unui antrenor de fotbal, indiferent de licenţa de clasificare sau de echipa pe care o...

Raționalizarea și Standardizarea Mijloacelor de Pregătire pentru Probele de semifond-fond

CAPITOLUL I ARGUMENTAREA TEORETICĂ I. 1. ACTUALITATEA ŞI IMPORTANŢA STUDIULUI Antrenamentul sportiv modern, ca proces didactic de adaptare...

Soluții pentru formarea deprinderilor tehnico-tactice ale apărătorilor pentru participarea în atac

CAPITOLUL I. - INTRODUCERE 1.1. IMPORTANȚA ȘI ACTUALITATEA TEMEI Concomitent cu apariția a noi factori ce influențează procesul de antrenament și...

Ai nevoie de altceva?