Pregătirea fizică TMAS

In jocul de baschet obtinerea unei performante este de conceput fara dezvoltarea corespunzatoare a componentei fizice sub toate aspectele ei complexe.

Datorita specificului jocului de baschet, pe langa pregatirea tehnica, psihologica si valorificarea potentialului tehnico-tactic trebuie legata permanent si pregatirea fizica (multilaterala si specifica).

La acest nivel calitatile motrice care se educa in principal sunt viteza si indemanarea iar in secundar forta si rezistenta.

Viteza reprezinta trei forme de manifestare:

- viteza de reactie;

- viteza de executie;

- viteza de repetitie.

Toate aceste forme de manifestare a vitezei imbraca aspecte specifice in fiecare actiune tehnico-tactica de joc. Reactiile specifice baschetului sunt legate mai ales de deplasarea jucatorilor in teren si a mingii. Desi sunt reactii complexe, viteza poate fi educata aproape tot atat de mult ca la reactiile simple, datorita faptului ca jucatorul anticipeaza actiunile coechipierilor si adversarului. Pentru viteza de executie o mare importanta o are insusirea la nivel inalt a tehnicii.

Viteza de repetitie se manifesta in joc si in antrenament, a repetarilor multiple a actiunilor, etc. In cadrul educarii vitezei de repetitie a miscarilor trebuie executate degajat, fara incordari inutile, viteza de repetitie a sariturilor necesitand dezvoltarea complexului viteza-forta.

Viteza de deplasare si de schimbare a directiei se manifesta in cadrul majoritatii actiunilor. Se poate vorbi de viteza de deplasare inainte, lateral si inapoi.

Indemanarea. Aceasta se manifesta in baschet in cadrul deprinderilor specifice. Dintre aspectele specifice mentionam:

- coordonarea dintre brate si picoare;

- simtul mingii si a jucatorilor;

- ambidextria;

- capacitatea de reproducere si dirijare a miscarii

- motricitatea analitica (degete, mana)

Conditiile pentru educarea indemanarii specifice:

- imbunatatirea ambidextriei prin volum de repetari cu 25% mai mare

efectuata cu mana si piciorul neindemanatic;

- modificarea unor deprinderi naturale;

- exersarea dinpozitii si in conditii mereu schimbatoare;

- actiuni cu pronuntat caracter tactic ( precizie, anticipatie)

- 'ruperea' stereotipului tipic la unele deprinderi specifice.