Fitness-ul - mijloc de acționare profilactic, terapeutic, de menținere și întărire a sănătății

GENERALITATI

Fitness-ul reprezinta activitatea fizica ce ofera organismului posibilitatea de a-si folosi la maxim resursele energetice. Poate fi privit ca o cale spre imbunatatirea sanatatii, aspectului si randamentului fiecarei persoane in parte.

Poate fi un mod de a mentine starea de sanatate, sau un sport de performanta.

Orice persoana care incepe sa faca fitness trebuie sa constientizeze ca, pentru a obtine rezultatul scontat, este nevoie de multa munca si determinare. Nu este indicata realizarea de multiple seturi de exercitii la inceput, in speranta aparitiei unor efecte imediate, deoarece organismul nu se poate adapta atat de usor unui efort intens, mai ales dupa ani buni de sedentarism.

Antrenorii de fitness recomanda modificarea si alternarea periodica a seturilor de exercitii, atat pentru a impiedica aparitia monotoniei, cat mai ales pentru ca aceasta variatie este una din cele mai bune tactici de a stimula arderea grasimilor, de a mari rezistenta si forta organismului.

Fitnessul ca medicina preventiva

Activitatea fizica si sanatatea. Acesta este singurul raspuns la intrebarea cum facem sa intensificam metabolismul. Miscarea sau sportul vine in ajutorul si in intampinarea schimbarii stilului de viata.

RETINETI: Intensificarea metabolismului se face doar prin sport.

Activitatea fizica regulata, imbunatateste sanatatea reducand riscul:

- bolilor de inima;

- diabetului;

- cancerului;

- hipertensiunii;

- depresiei si anxietatatii ; - osteoporozei.; - obezitatii.

Ajuta la promovarea:

- starii (psihice) de bine;

- acuitate mentala;

- putere si echilibru, prevenind imbolnavirile;

- energie si vitalitate;

- viata mai lunga si mai placuta;

- piele frumoasa si aspect tanar/intinerit.

Avantajale exercitiului fizic pe langa cele da mai sus:

- te simti in forma;

- imbunatateste increderea in sine;

- creste tonusul si capacitatea mentala;

- inlatura insomnia;

- scade colesterolul;

- grabeste vindecarea bolilor;

- amelioreaza crampele musculare;

- incetineste procesul de imbatranire;

- schimba compozitia corporala prin scaderea depozitelor de grasime si cresterea masei musculare;

- creaza o stare de bine prin eliberarea de endorfine si serotonina la nivelul creierului.

Endorfinele sunt supranumite “hormonul fericirii” . Ele sunt eliberate la nivelul creierului in urma exercitiului fizic sustinut si repetat si dau o stare de euforie, de buna dispozitie, inlatura stressul.

Fitnessul terapeutic poate fi un bun inceput pentru cei care fac rar sport. Oamenii de birou, preocupati mai mult de computer decat de sport, pot inlocui fitnessul obisnuit cu cel terapeutic, un fel de gimnastica de intretinere, mai putin solicitanta decat antrenamentele facute la sala. Acesta ii poate feri de entorse, luxatii, intinderi sau rupturi musculare, afectiuni intalnite frecvent la persoanele sedentare care se apuca brusc de sport. Fitnessul terapeutic permite miscari usoare si este facut intotdeauna sub supraveghere medicala. In plus, inlatura durerile de spate sau pe cele din zona cefei.